说起干眼症大家可能不太了解，但是很多人经常会有眼干眼涩的情况，如果你还伴随着头痛、疲惫、烦躁等症状的话，就要格外留意自己是否得了干眼症。

据调查，在长期使用电脑的人群中，有60%以上的人会有眼干的症状，干眼症在青年白领中的发病率呈越来越高的趋势，需要被认真关注。

为什么会眼干？

平时造成我们眼睛干涩的原因非常多，最常见的大致有这么四种。

泪液是我们滋润眼球的主要分泌物，如果我们的水液层泪腺无法分泌足量的泪液就很可能产生眼干的症状。造成泪腺分泌不足的原因也很多，比如我们习惯性的使用眼药水，或者频繁的使用隐形眼镜或美瞳，此外还有一些疾病也会导致眼泪分泌不足。

除了泪液的分泌问题，泪膜的分布不均匀，也会造成泪液分布不均，造成局部的眼干眼涩。此外，油脂的分泌不足也会导致眼睛干涩，一般这种情况会伴随一些眼睑疾病而发生。环境过冷、过热、过于干燥同样会影响眼睛，这些情况会造成眼液的冻结、过度蒸发，从而产生眼睛干涩的症状。

怎么缓解眼睛干涩？

首先要注意用眼习惯，比如我们工作要使用电脑6-8个小时，那么每隔一个小时就要休息一段时间，保留10分钟左右不要看电脑手机，可以做一些简单的眼球运动，或者注视远方，不要担心影响到工作，给眼睛一个放松才能更有利于接下来的工作。

再就是要掌握一些护眼技巧，其实有一些简单的润眼小技巧可以边工作边进行，比如眨几下眼，其实我们平时都会不自觉地眨眼，但在工作时由于注意力的高度集中，往往眨眼的频率会变低，这时我们不妨主动地眨眼来调节眼部湿度，还有可以转动眼球，不停地像不同方向看去，这样也能起到刺激眼液的作用。

此外，我们都做过眼睛保健操，在眼疲劳的时候，我们不妨来按摩几下眼部，经常做做眼保健操，可以缓解眼疲劳，改善视力。

当然我们也可以通过一些方法预防眼睛干涩的发生，常见的方法有补充维生素A，补充人工眼泪。最重要的是要改善用眼卫生，尽量减少电子设备的蓝光伤害，保持充足的睡眠，改掉熬夜玩手机的习惯。