打球正确的防守姿势，你真的知道吗？

篮球运动中防守是非常重要的部分，虽然你有可能是一名实力强劲的得分好手，关键时刻能够扛起球队的进攻责任，但是如果你防守能力匮乏，同样可能也会让整支球队陷入绝境。看看那些伟大的球员比如科比、乔丹、詹姆斯，他们的防守跟进攻都同样出色。

一个好的防守姿势可以让你的防守事半功倍，下面会告诉你怎样才算是好的防守姿势，适合初学者入门和防守薄弱的球员。

基本的防守姿势

拥有坚实防守的关键是从基本的防守姿势开始的，这样的防守才能让对手感到有压力，才能真正的干扰对方的进攻。

1.让你的双脚自然张开，稍微比肩膀要宽一些。

2.身体重心放低，微微向前倾斜，臀部弯曲。

3.双手张开：保持你的双手张开迫使防守人做出护球的动作，另外借助手臂摆动的力量，你的身体可以更灵活地转向任意一边，阻止进攻球员从你身边突破。

防守滑步

当你防守的时候，你要一直保持滑步移动，依靠前脚掌的力量站立，脚跟不要着地。双脚保持活力和随时整装待发的状态。

如果身体向后倾斜，你的脚后跟着地站立，那么你的反应就会变得更慢，防守人轻松就能把你突破。另外，永远不要交叉步防守，要保持防守滑步。

眼睛盯着肚脐眼位置

防守的时候要集中注意力，你的眼睛视线要锁定在对方腹部肚脐眼的位置，因为他可能会尝试用脚、眼睛、手或者通过运球假动作晃你，但是肚脐眼的位置从来不会说谎。

他的身体不管往哪个方向移动，他的肚脐眼会跟着移动，所以球员腹部肚脐眼的位置非常便于你跟踪。

保持一脚在前

为了防止对方突破，你应该保持一脚在前，前脚指向进攻球员的弱手侧方向，迫使他用惯用手运球突破，这样我们防守起来也会非常容易。

举例来说，大部分人的惯用手是右手，所以把你的右脚往前，同时身体靠近他的弱手侧。这样他们往强手侧突破的时候，你很容易顺着他突破的方向滑步挡在他的前面。

防守抢断

如果成功阻止控球者从他的强手侧突破，可以伺机抢断。

从右侧突破举例来说，当你迫使他从右侧突破，你可以用右手跟随他运球的轨迹，感受他运球的频率，然后尝试用左手把他的球打掉。

为了避免抢断的时候犯规，记得你的目标是球本身而不是持球人，冲球而不是冲人。

你要尽量避免碰到防守人，否则就容易犯规，正确的做法是让你的手从球的底部方向去拍打，而不是从上面。

最后，当你防守时，最好保持三步的距离开始防守，特别是对于那些突破能力特别强的球员。

当然你也可以防得更近一些，但是对于进攻者来说突破会更轻松，如果你的反应速度和移动速度足够快也没有问题。

所以现在请从正确的防守姿势开始做起吧！做优秀的防守者，成为让人喜欢的队友。返回搜狐，查看更多