高考前如何调整到最佳考试状态

高考来了，但是高考并不可怕，可怕的是那些毫无意义的猜想、侥幸和过重的心理负担。今天让我们看看考生考前还存在哪些问题。

◇ 同学A：“虽然我也知道高考的重要性，但我还是一看书就烦。”

这样的学习状态往往是因为到了冲刺后期，产生了厌学的情绪，一定要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。越到“冲刺”阶段，要越能顶得住，自己跟自己比，温书迎考是可以好上加好的。

＊那怎么避免“烦”呢？

1、生活作息要有规律，包括每天有一小时的放松时间

2、睡眠要充足，不要熬夜看书，保证白天高效率，记忆清晰

3、制定考前短期计划，把握整的和零碎的时间，让每一天都过的充实有意义

4、加强营养，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病

5、要随时看到自己的成绩和进步。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些的考分。

◇ 同学B：“考场上想到烦心的事怎么办？”

首先，进入考场后拿到试卷前，要迅速调整自己的考试状态，拿到试卷后，马上进入考试状态，全部心思用到做题上，就不会胡思乱想了。

其实这也是一种紧张的表现，通过思考其他的事情转移自己的注意力来减轻自己的紧张感，可能是考前过于关注考试结果，怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议，也可能是遇到难题就分心，这很影响自己的考试状态，考生还是应该及时调整状态，暗示自己，相信自己，告诉自己只有专心致志才能考出我的真水平，不要去为杂念所动，也不要过分担心考试结果。

◇ 同学C：“最佳考试状态是怎么样的？”

首先是放松，无论你准备的是否充分，开始发卷子的时候，都是你开始输出自己的知识储备的时间了，难免紧张，恐惧，先要让自己放松，很简单，深呼吸，放空自己，好像自己心在身外，什么事也没有的放松自己。

放松能让你比较淡定的开始阅卷，淡定的第一步很重要，因为过于急躁会让你心情很容易被题目影响。

之后开始通卷阅读一遍，大概浏览全部题目，判断题目的难易，自己能够回答的程度，题目一定有出乎你意料也有在你意料之中的，这个时候出现很多意料之外千万不要慌，因为你要把考试的目的当做把你真实的水平反应出来，能考到多少就多少，不要给自己太高的期许，就不会惊慌失措，基本意料之中也千万不要轻敌，浪费时间磨蹭留下遗憾。

完成以上步骤就开始正式答题，放松的状态结束，开始专注，不需要紧张，也不需要恐惧，只要专注就好，心理眼里只有题目存在，其他都忽视，这是需要训练的，专注力度越持久，越集中，你的答题速度和准确度都会提升。

＊最佳状态：拿到试卷，快速浏览题目，马上进入做题状态，进入考试状态。

在最后这个阶段，“调整好心态很重要！越到后期越要保持冷静，不急不躁。”考生根据自身实际制定阶段性复习计划，做到统筹安排，心中有数。总结性地全面梳理、归纳基础知识，以便查漏补缺。复习中，要立足教材，抓住重点，基础知识必须抓牢。返回搜狐，查看更多