99%的人都需要学会的一周便当食谱！健康又颜值高！
上班最烦的事情莫过于，“今天中午吃什么？”但如果吃遍了公司周边的餐馆都没发现能和嘴巴看对眼的餐馆，真的很崩溃啊喂。
其实，亲自制作健康又高颜值的便当没有想象中那么麻烦啦。至少，绝对比纠结每天吃什么要让人愉快的多。
而且，自己做的话，最能贴合自己的喜好，满足胃的同时也满足挑剔的心。
如果是和家人一起住，为心爱的人准备便当，就更是爱意满满的浪漫了。
虽然，说到便当，很多人都会想到日本。
但，我大天朝和日本的饮食还是存在不小差异的，今天小编给大家带来的，是纯纯的中餐便当哦~
午餐一定要营养均衡，最重要的是吃饱！
毕竟，午餐后，还有一整个下午的时光要努力工作。
很多人不喜欢吃隔夜饭，今日推荐的便当只需二十分钟（早起半小时）就搞定啦，是不是超贴心！
周一丨元气满满
主食：米饭
菜品：豆腐&虾&鸡胸肉&青菜
水果：根据自己的喜好来
食谱丨周一便当
步骤1：青菜：热锅冷油，放入蒜末和干辣椒炒，等蒜末金黄后放入青菜大火炒好后，加点盐就可以起锅了；
步骤2：豆腐：豆腐切块，热锅热油，放入豆腐，文火蛮煎至两面金黄，撒上细盐和胡椒粉；
步骤3：虾：水烧开，放入姜、蒜、虾，煮沸即可；
步骤4：鸡胸肉：鸡胸肉前一晚用料酒、酱油、胡椒粉腌好，平底锅放油，放入腌好的鸡胸肉小火煎熟即可；
步骤5：时间充裕可以摆下盘，不喜欢摆盘的话，放入便当盒就可以啦。
周二丨活力四射
主食：米饭
菜品：上海青&金针菇&胡萝卜炒肉片
饮品：根据自己的喜好来
食谱丨周二便当
步骤1：上海青：热锅冷油，放入蒜末，等蒜末金黄后放入上海青大火炒好后，加点盐就可以起锅了；
步骤2：金针菇：热锅热油，放入姜蒜，待姜蒜炒出香味后放入金针菇，加少许生抽翻炒，加点盐调味即可；
步骤3：胡萝卜炒肉片：热锅热油，放入姜蒜翻炒变色加一点豆瓣酱翻炒，加入肉片，炒至八成熟时，加入胡萝卜丝翻炒，加盐调味即可。
周三丨补充能量
主食：米饭
菜品：辣白菜&鸡片&芹菜炒香菇
食谱丨周三便当
步骤1：鸡片：鸡片前一晚用料酒、酱油、胡椒粉腌好，热锅热油，放入鸡片炒熟即可；
步骤2：芹菜炒香菇：热锅温油，放入蒜末，香味飘出后，放入香菇芹菜翻炒，2分钟后加入少许糖，适量盐调味即可。
周四丨简约快速
主食：煎饺
菜品：虾&芹菜金针菇
再一天就周末啦，真想偷个懒，今天得便当就简单些吧。
食谱丨周四便当
步骤1：虾：水烧开，放入姜、蒜、虾，煮沸即可；
步骤2：芹菜金针菇：热锅热油，放入姜蒜，待姜蒜炒出香味后放入芹菜炒至五成熟后，放入金针菇，加少许生抽翻炒，加点盐调味即可；
步骤3：煎饺：平底锅抹油，饺子平铺码好；中火开始煎，一两分钟后夹起一个看下，如果底部焦黄，倒入纯净水，没过饺子三分之一，加盖，焖五分钟即可。
周五丨欢喜就好
主食：咖喱炒时蔬饭
菜品：青菜
汤：紫菜豆腐汤
食谱丨周五便当
步骤1：咖喱炒时蔬饭：热锅热油，放入青菜，加入咖喱，再放入米饭炒均匀即可；
步骤2：紫菜豆腐汤：姜和豆腐放入水中，大火煮开；水开后放入紫菜，用勺子将紫菜推开搅拌；转小火，放入适量的油、盐、味精即可。
呐，一周吃什么的难题轻松解决，动手做起来吧。
想吃你亲手准备的便当。
晚安。
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