这 10 个生活习惯等于「慢性自杀」？我每天都忙着自杀了…

你一定听过下面这些说法：

早上不吃早餐等于慢性自杀！白天总玩手机等于慢性自杀！晚上锻炼等于慢性杀！晚上吃宵夜吃烧烤等于慢性自杀！晚上 12 点后睡觉等于慢性自杀！……

慢性自杀，根本不是某些不靠谱的「百科」上说的什么「医学名词」。

既然有人编了一份《24 小时自杀指南》，那小笙只能代表语文老师、代表正义，给大家来一份《24 小时「反」自杀指……北》了。

早上 08:00 总不吃早饭，等于慢性自杀？

你让中午 12 点才起床的人，吃什么好？

「不吃早饭，身体会吃自己的大便」「不吃早饭，会得胆结石」「不吃早饭等于慢性自杀」这些说法，都是不够准确、比较夸大的。好好吃一顿饭，确实很重要。我们也一直提倡大家，要注重长期规律的均衡饮食。

但「几点吃饭」并不是关键。

关键是，如果没有吃，身体会不会不舒服，会不会影响你接下来的工作和学习。

上午 10:00 低头手机党，等于慢性自杀？

越来越多的人都是「低头族」「手机党」，这脖子弯弯弯弯弯的问题，真心不小。

常年累月不更正的话，各种大大小小痛痛痛都会出现，最后可能就会……丑死。

就算不会丑死，也可能走路不看路的时候……摔个半死。

下午 02:00憋大小二便，等于慢性自杀？

像司机、白领、医务工作者，都是一忙起来就把「拉撒」搁置一边的，都是泌尿系统疾病的高危人群。真的是发一打「敬业福」都嫌不够。

憋小便是对膀胱的极大伤害，憋大便则可能诱发便秘、痔疮，甚至让某些心血管疾病患者意外猝死。

下午 04:00久坐大半天，等于慢性自杀？

久坐伤身，伤的几乎就是全身。

久坐会伤到代谢，心血管疾病、糖尿病的风险会提高，腿部容易形成血栓。长时间不正确的姿势容易伤到颈椎、腰椎，还对「下面」的健康不利。

建议每过 30～40 分钟，起来倒杯水、上个厕所、溜达下。

晚上 6:00晚饭吃太饱，等于慢性自杀？

不吃饱，哪有力气干活？

早饭糊弄糊弄，午饭对付对付，晚饭怎么能亏待了自己呢？

讲真啊，晚饭吃得嗨一点、丰盛一点，只要不撑到扶墙而出、不吃到恶心要吐，其实问题都不太大。

大不了呢，就是吃多了不消化，夜里睡不好觉，最后可能会……胖死。

晚上 08:00去锻炼，等于慢性自杀？

「晚上不能锻炼」的说法，其实来自于古人：古人生活条件苦，白天还要大量劳作，到了晚上（又没有电），只能早早休息了。

但现代人白天吃饱喝足、久坐不动，基本只有晚上时间可以自由支配。此时不运动，又更待何时呢？

别在睡前做太剧烈的运动就没什么问题。

晚上 12:00还不去睡觉，等于慢性自杀？

年轻时不拼搏努力，难道等着老了后悔吗？

虽然，熬夜被官方证实「可能对人致癌」，但睡得好的关键，不在于是不是 11 点就睡，而要看能不能快速入睡，有没有睡够自己需要的时长（不都是 8 小时哦）。

但如果是那种睡前躲被窝里玩手机玩得停不下、睡不着的，真的，听小编一句话……赶紧放下手机吧。返回搜狐，查看更多