手指挫伤该怎么办？这几个方法或许很管用！

手指是长期暴露在外的部位，又是经常性运动的部位，很容易发生挫伤。手指指间关节扭挫伤多因跌扑时手指撑地，或指端受到强力牵拉，以及猛烈碰触外物等暴力冲击而造成的指间关节软组织损伤。手指一旦挫伤就会疼痛无比，让人无法在继续参与运动，那么发生手指挫伤该怎么办呢?

急性损伤的最佳处理时间是在24到48小时内，处理的原则有五个步骤，我们简称为“PRICE”原则。

P=Protect（保护）：以适当的工具及姿势进行防护，避免运动损伤的再度伤。

R=Rest(休息)：受伤后，要停止受伤部位的活动，避免再次受伤，同时有利于恢复。

I=Ice（冰敷）：受伤后立即冰敷，可以减少渗出，进而减轻肿胀和疼痛。但每次冰敷时间不能超过20分钟，10-15分钟左右为宜。每天三到四次。

C=Compression(加压)：用弹性绷带爆炸于受伤部位，做局部加压以控制肿胀。但使用时注意观察伤者肢体末端，如手指或脚趾皮肤颜色，如果有疼感、麻木、皮肤变色等表示缠的太紧，应解开重新包扎，不要影响血液循环等。

E=Elevation(抬高)：将受伤部位抬高（高于心脏），帮助受伤部位组织液等回流，减轻肿胀，可与冰敷加压同时实施。

过了急性期后，渗出停止，肿胀疼痛逐渐消退，这时期我们的治疗方法需要有所调整：

1、一般冰敷后血止住了，肿胀不再加剧。可改用热敷，可以促进局部的血液循环，使局部小血管扩张，减轻深部组织充血，可有止痛消肿的作用。

2、按摩疗法：①患者伸出伤手，掌心向下，术者一手托其手腕，另一手拇、食指捏住受伤指关节的内外侧，然后做轻柔的揉捻，待疼痛减轻后，再稍微加重力量揉捻2分钟。②术者一手握住其伤手手腕，另一手的拇、食指夹住伤指指端，然后两手相反方向用力，牵拉拔伸受伤关节约持续牵拉1分钟。③术者一手拇、食指捏住受伤关节的近掌端，另一手的拇、食指上下捏住伤指指端，然后做轻微的左右摇动和顺时针、逆时针的旋转活动，完毕后两手再反向用力，拔伸牵拉受伤关节，并在持续牵拉的同时使该关节被动地做屈指、伸指活动。④再用稍重的捻法在受伤关节的周围操作2分钟，以局部略有热感为宜。

一般来说，手指的软组织挫伤恢复时间比较快，如果受伤时畸形，疼痛肿胀过于严重，要及时到医院进行治疗。

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