今日春分，教大家养生小妙招！

春分时间

2019年3月21日

农历（阴历）时间二月十五

星期四

春分养生

“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。分者，半也。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

平静、平衡的状态是春分养生保健的根本。本节气在养生保健时应注意协调机体功能，调和体内阴阳平衡，使人体始终保持一种相对平静、平衡的状态。避免过度劳累或超强度的体能锻炼破坏人体平衡而引发各种疾病。

宜保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。定时睡眠，定量用餐，有目的地进行调养，方可达到健康养生的最佳效果。

5个健康秘诀

要记牢

1 注意人体阴阳平衡

人们应当顺应春季自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

春天容易春困，缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

消除春困好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。

2 防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3 不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4 每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5 少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

针对不同体质的人

注意事项

平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜汤、麦片。春分时节，郊游踏春很有效果。

痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

春分养生

这“时令四绿菜”要多吃

1 韭菜

春天吃韭菜可谓正当时，是护肝、养胃、补气壮阳、美容、降血脂的好食材，韭菜中丰富的膳食纤维还能润肠通便。

2 苋菜

苋菜营养价值非常高，含有丰富的钙、铁、蛋白质等，能清肝解毒、清除湿热、增强体质、提高免疫力，被称为“长寿菜”。

3 莴苣

莴苣中钾含量高，能利水除湿。常吃莴苣能养护肝脏，保护心脏，促进胃肠蠕动，增强体内糖的代谢。还能改善睡眠，缓解春困。

4 绿豆芽

春天是减肥的好季节，绿豆芽水分和纤维素含量高，热量低，有助于清除血管壁上的胆固醇和脂肪，还能润肠排毒，是绝佳的减脂食材。

陈皮白术

粥

食材：陈皮10g、白术10g、粳米100g

步骤：

1、粳米洗净，浸泡备用；

2、白术洗净，陈皮洗净；

3、白术和陈皮放入锅中，加入适量热水，大火煮开，转小火煮30分钟，放入粳米，小火熬制粥粘稠，米烂开花，即可出锅。

养生功效：

陈皮：一味很好的药材，橘子皮的干品，陈皮越陈久越好，常说九制陈皮，就是说要经过9次制晒，陈皮还具有理气健脾，燥湿化痰功效。

白术：健脾燥湿。

这道粥具有健脾祛湿的功效，适用于脾虚夹湿者。

扁豆茯苓祛湿

汤

食材：薏米30g、白扁豆30g、白茯苓15g、玉米须2-3g、玉米1根、陈皮一瓣

做法：

1、热炒锅，不放油，把薏米、扁豆放入炒至微黄，玉米斩段

2、把所有材料放入汤煲中，加入适量的水，大火煮开约10分钟后，转小火煲约1小时，加盐调味即可。

茯苓：能祛风湿，利关节，治拘挛骨痛。中医认为，茯苓性平味甘淡，归肝、胃经，有解毒、除湿、利关节等功效。

小贴士：如果单纯只是祛湿的话，用生薏米或生扁豆即可，但是炒过以后健脾之力会更好。脾气运化得更好，其实也越有利于湿气的去除，所以这里选用炒过的。

今天就是春分，赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福：祝大家春天快乐！返回搜狐，查看更多