原创 高血糖患者，到底能不能吃樱桃？医生这么说

樱桃，是这个季节最常见的水果之一。别看樱桃个头小，它吃起来甜味十足。这对普通人来说，或许没有什么，可对于糖友而言，那就要犹豫再三了。

那么，对于高血糖患者，到底能不能吃樱桃呢？

高血糖患者适量地吃点樱桃，不但可以，而且还有益健康。

糖尿病是否适合吃某种食物，一要看这种食物的含糖量高低，二是要看这种食物的升糖能力，餐后是否引起血糖的迅速升高。樱桃这种水果口感非常甘冽，吃起来比苹果、梨、桃子更甜，糖友们恐怕都要敬而远之，而实际上它的含糖量为10.2%，比桃（12.2%）、梨（13.3%）、苹果（13.5%）还要低一些，比起香蕉、大枣来说，它更要安全很多。

另一方面，樱桃的血糖升成指数（GI）并不高，GI为22，升血糖的能力比菠萝、芒果、猕猴桃、西瓜、香蕉等低很多，在众多的水果大家族里恰恰属于低GI的一种，所以综合这两方面来看，樱桃对糖尿病人并不是一个可怕的“禁区”。

为啥还要鼓励高血糖患者适量吃些樱桃呢？

因为其营养成分在水果中也是可圈可点的：

红色的樱桃中含有一种保健功能非常强大的植物化学物质——花青素，它的主要生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力，它是当今人类发现最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂，其抗氧化性能比维生素E高50 倍，比维生素C高20 倍！而且颜色越深，花青素的含量越高，保健功能越强大，所以这里也告诉你一个小窍门，挑选红樱桃时，越红越紫的就越好。

另外，樱桃的胡萝卜素和钾含量也不少，胡萝卜素含量为210微克/百克，是桃子和苹果的10倍，葡萄的4倍，钾含量为232毫克/百克，是苹果、桃子和葡萄的2倍多，所以樱桃很贵，贵得确实有几分道理。

尽管如此，对糖尿病人来说，饮食永远离不开的一个总原则就是要把握住食物的总量，就是说无论吃什么，都不能无所顾忌地敞开吃，像苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄这些GI较低、含糖也不高（10%）左右的水果，您每天都可以吃一点，控制在200克左右就行。

另外再给您支个小招，可以用水果作为加餐来食用，因为一餐之内如果吃太多糖类会增加胰腺负担，一般不建议水果与正餐一起吃或餐后立即吃，可以选择两次正餐（如上午10点或下午15点）或睡前一小时吃，可以每天吃一次或两次，总量100-200克。返回搜狐，查看更多