3-6岁儿童运动能力发展标准及适合运动

在孩子3-6岁的时候，喜欢你追我跑的游戏、折返跑的游戏等。这个时候可以给孩子寻找一些专门的体育运动项目，帮助孩子更强壮、有力量。那么，3-6岁宝宝具体能做什么运动呢？3岁的宝宝可以学习跳绳、踢球；4岁宝宝学习游泳等等，具体内容一起来了解下吧！

1、3-4岁运动能力指标

在3岁时，孩子不再是机械的站立、跑动、蹦跳和行走。无论向前、向后或上下楼梯，他们的运动十分灵活。在站立位开始行走时，肩膀向后、腹部肌肉内收，采用规则的脚跟——脚尖运动方式，步伐的宽度、长度和速度均匀，骑三轮车也很容易。当孩子从蹲位站起或抓球时，脚尖或单脚站立仍然十分困难。但如果他手臂伸展，机械地向前跑，他可以抓住一个大球，并能十分顺利地将一个小球从手中抛出。

可能对建筑游戏更感兴趣，也喜欢如捉人游戏、与其他孩子抓或玩球等主动的游戏。此时的孩子的自控、判断和协调能力仍然处于发育阶段，看护时要注意防止受伤。

2、4-5岁运动能力指标

孩子已经具有成人的协调和平衡感。可以看到孩子以大而有力的自信步伐走和跑、不扶栏杆上下楼梯、脚尖站立、在一个圆圈中旋转和来回蹦跳。他的肌肉力量也强得足以完成一些挑战性的任务，例如翻筋斗和立定跳远。

孩子渴望别人承认他的能力和自立，在外出时经常走在你的前面。然而，他的运动能力仍然领先于判断能力，因此要不停的提醒他们，当他们处于任何靠近水源的地方，都要特别注意。

3、5-6岁运动能力指标

孩子对空间关系的判断已十分准确，神经系统的发育已接近最后阶段，能很好地控制身体，手脚灵活，运动也较以前更为剧烈，但已不太容易摔跤。能在一条直线上走、单足跳、跳绳、跳舞等。随着手眼协调的发展，可以通过练习接住球，可以学会系鞋带或串珠子等。喜欢蹦蹦跳跳，可能学会一些舞步，特别是小女孩会很喜欢跳舞，有的孩子动作模仿力和表现力已经显示出一定的天份。具备相当的自理能力，吃饭、穿衣、大小便已完全不必依靠大人的帮助，而且也能够做不少家务，比如整理床铺、打扫卫生、买东西等。

3-6岁宝宝能做什么运动

1、适合3岁做的运动

（1） 跳绳

在宝宝3周岁的时候可以有意识的锻炼他的跳跃感，可以增强节奏感，同时也是提高宝宝弹跳性非常不错的运动之一，绳子的长短我们做父母的要注意，包括场地的选择。 运动装备：头盔、手脚腕护具。

（2）踢球

不一定非要是足球，每个孩子成长过程里几乎都有几个好看的球，锻炼孩子抓抱能力，也会让孩子在球的滚动中锻炼脚的力量感和方向感。学龄前的宝宝尽量买体积小些的充气球，质地也要选择软一些，以免砸伤宝宝自己。

运动装备：头盔、手脚腕护具。

2、适合4岁做的运动

（1）爬上爬下

4岁的孩子已经可以自己去爬楼梯了，因为小孩子的心理总是有着各种各样的好奇，他们会非常想去爬楼梯，即使父母严令禁止，但是他们仍旧会去主动尝试这个运动。父母可以在一边保护他们，让他们去爬上爬下，帮助他们锻炼手腿的协调能力。

运动装备：手脚腕护具。

（2）游泳

有的孩子特别喜欢玩水，这个从他们是否喜欢洗澡就能看出，父母可以适当锻炼孩子的亲水能力，让他们带着游泳圈在水池中游一游。游泳是一项可以锻炼手臂肌肉的运动，不过父母要考虑孩子的喜好，不要强迫他们游泳，否则会适得其反。

运动装备：泳帽、游泳圈。

（3）舞蹈

孩子会比较喜欢跳舞，虽然他们会跳得杂乱无章，但是基本的简单动作还是可以做出来的，因为孩子的模仿能力极强。所以，父母也可以适当的培养孩子的舞蹈能力，让他们锻炼出优美的身姿。

3、适合5-6岁做的运动

（1）散步

可以走路、快跑、慢跑和大踏步前进交替进行。

（2）球类游戏

踢球、扔球和接球等动作的游戏是非常好的锻炼。

（3）骑自行车

5-6岁的小朋友可以学骑自行车了，能帮助锻炼他们的协调能力，可以先骑4个轮子的，等学会后再卸掉1个轮子，最后慢慢变成2个轮子。

IKAA（International Kids' Athletic Association，国际儿童运动协会)总部设立于美国，是致力于推动少儿基础运动发展的国际性组织。

IKAA（中国）致力于推动少儿基础运动的发展，为少儿体能教练提供一个学习专业知识和行业交流的平台，为有志从事少儿体能培训的从业人员提供科学的的技能培训、专业认证、职业发展及继续教育培训服务。普及少儿运动教练知识，让孩子学会科学运动，快乐运动。返回搜狐，查看更多