与焦虑和解，成为你自己

12月12日，周末，又是一个热闹的购物节。

一场安静的读书会在前门大街的女性书店化蝶汇开始了。

有40位女性朋友加入了这场读书会，她们说这是一次最走心的读书会。

读书会是从大家齐声朗读《焦虑是头大象》的后记开始的。这本书的后记写得是作者和《大象》的故事——一个平常女性，在职业发展和照顾家庭之间，历尽生活的琐事之后走上了自己喜爱的写作之路的故事。朗读声落下，作者张心悦被主持人邀请起身和大家见面。当她说到： 作为女性，我觉得没有平衡只有取舍时，瞬间让在座的姐妹们非常有共鸣。

本次读书会精心设计了三个环节，分别为大家科普了焦虑的心理来源，讨论了互联网时代对心理健康的影响以及新女性的自我发展。非常特别的是，还带领大家按照书中给出的治愈焦虑的书写方法进行了体验和练习。

《焦虑是头大象》的作者是一名资深的心理教练、心理咨询师，她给大家提出了一个很特别的概念：“安全行为”。

“离开危险、保护自己，这是人类的一个本能。比如你走在漆黑的街道上，感觉到不安全时，就会本能的加快脚步，赶快离开这个区域，让你赶快走到能够有光明的区域。这个本能的‘加快脚步’的行动在心理学上称为‘安全行为’。” 在当今的时代，未来的不可预测或不明朗的生存状况，这对人来说也是一个内心的“危险”。我们本能的需要“加快脚步”、“离开危险区域”。时下流行的内卷或是躺平，都不过是安全行为罢了。

安全行为有它短暂的好处，它回避了这些令你焦虑的情境，可以迅速减轻你的焦虑体验，有时候确实立竿见影。比如当你面对信息爆炸认为自己的知识不够，产生焦虑的时候，买几个大咖课，在下单的那一瞬间就得到了缓解。然而“安全行为”很可能会带来新的问题：你有时间听这些课吗？听了这一堂课，会不会又发现新的知识盲区呢？你会不会“越努力学习”越觉得自己知识不够呢？你会发现，安全行为，不但不能减少你对特定情境的恐惧，反而会强化并维持这种恐惧。

那么如何打破自己的安全行为呢？解药就是按下暂停键。

书写就是非常好的帮助我们“按下暂停键“的方法。现场的女性朋友在作者的冥想引导下，开始了书写练习。大家真的好久没有写字了，不少人一时都不知道从哪里开始。但是按照书里教的想到什么就写什么，大家还是拿起了笔。

一位读者写道：“老师讲的信息量太大了，不知道从哪写起，既然老师说书写无框架、无标准、无审美，这给了我一些希望，也有了些想写出自己感受的冲动。但是问题来了，我发现我的感受表达不出来，或者表达不准确，或者表达太繁琐…….”就这样，参与者们开始在舒缓的背景音乐里，按下暂停键，和自己的链接开始了。

第二个环节是分享互联网对现代人焦虑的影响。在座的女性朋友，分头朗读了书中第二章的几个片段：知识焦虑、精致穷、效率至上、社交媒体的自恋、空心病……之后大家纷纷表示这些场景都非常有共鸣。这些正是当下大家面临的真实的问题。可是怎么解决呢？

作者说：网络时代，特别是碎片化的信息、阅读，弥散了我们的自我感觉、切碎了我们的自我认识，让我们越来越远离自己的身体感觉。这是很多心理问题的根源。而书写，正是让我们重新回归身体感觉的重要工具。这再一次引发了大家想要继续书写的愿望。这一次老师给到大家进一步讲解了在书写中如何放松，如何连接自己感觉的方法。并让大家以：我看到、我听到、我感受到为开头，再一次进行了书写练习。

一位读者写道：3岁的宝宝在外面等我，她在自己看书和玩耍，始终没来打扰我，我很感动，我听到她的咳嗽声，有点心慌与自责，赶紧走出去摸摸她细细的发丝，亲亲她柔软的额头，让我又有能量重新坐回来静静地些，默默地听笔尖在纸上沙沙声，我还闻到淡淡的檀香…….“学员的身体感官体验慢慢被打开，这对回归当下的存在感意义深远。

读书会的最后一个环节讲到了女性的自我发展。这时候是大家最有感触的环节，经过两轮书写打开了自我感受以后，分享也更加的精彩。女性的标准是什么？是谁纵容了这些标准？幸福是否有统一的范本？我们是否要按照规定的范本来生活？原生家庭的影响是什么？我们该如何在知识和标准的束缚中解放出来，尽情地绽放自己。

时间飞逝，大家意犹未尽，主持人邀请每位参与者留下一句祝福的话，写在漂亮的粉色卡片上。并随机地打乱，抽给在场的另外一位姐妹。大家朗读着自己拿到的祝福，和写下这句话的同伴挥手致意，享受着这个美好而神奇的链接。

这是一个焦虑的时代，焦虑像一头大象，满满当当地占据了我们的整个身心。而这一次相聚，让我们不仅看到了这头大象，还明白了，逃避它没有意义，我们不如和它和解吧。我们看见了生活、看见了彼此，也在这一小段读书会的空间里，经由文字，温暖了彼此

一个下午、读一本书、写一段感动自己话。

你有多久，没有这样和自己在一起了。

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