抑郁时最想听的是这4类话!掌握4原则沟通无伤害
中国抑郁症患者约9000万
当他们的心理状态不佳时,
感到抑郁或者难过、迷茫时,
怎样说话才能既表达出
自己对他们的关心和鼓励,
又不会伤害到他们的自尊心呢?
和抑郁症患者沟通的4个原则
抑郁症患者最需要的,是有人可以理解他们承受的痛苦,有人可以支持他们和抑郁搏斗,有人可以关心他们的状况和艰难处境,有人可以陪伴!和抑郁症患者沟通的时候,一定要牢牢记住这4个原则,就是表达关心,支持,理解,陪伴。
好心不要办坏事
大家确实是想真心帮助抑郁症患者,但最后却好心办了坏事,不仅没有帮助,反而是给了伤害。下面3个场景下,应如何与抑郁情绪的人沟通呢?
情景一:压力大时
患者:我压力很大,很迷惘。而且我不知道该怎么办。
错误回应:谁都这样, 有人比你还不幸。
说这句话的本意,是希望帮抑郁症患者从感觉自己不幸的负面思维中走出来,但这种说法会让抑郁症患者感觉到了你不关心他而且还否定他。当他听到时可能会想:“此刻你应该因为我的不幸而安慰我,但是你却在拿我和别人对比,你说这话的意思不就是告诉我,比我不幸运的人都比我过得好,我没资格抱怨吗?”
正确回应:“我真心希望我能够帮助你,我能为你做点什么呢?”
情景二:活力不足时
患者:我早晨都起不来。
错误回应:“你这样下去不行啊,生活还需要继续。”
说这句话的本意是鼓励抑郁症患者,希望他们能走出家门,这个出发点是正确的,但是说法却是错误的。因为这让抑郁症患者觉得你是在否定他。
当他听到这句话的时候他会想:“我已经很努力的去抗击抑郁,承受这些你无法想象的痛苦了,你既然还说我这这样不行?你不知道走出去会让我感觉更痛苦吗?我的生活一直很糟糕,过去很糟糕,现在更糟糕,还要怎么继续?”
正确回应:“生活中还有很多美好的事情需要我们去经历,我会一直陪着你,也会一直帮你,我们可以从走出房间开始。”
情景三、无助无望时
患者:我连游戏都不想打了,觉得活着没意思。
错误回应:你不能这么说,你的家人为了培养你成才做了这么多努力,你父母听到这话会伤心的。
正确回应:你是我最重要的朋友,也是你父母最疼爱的孩子,对我们来说,你非常重要我们无法想象没有你的生活。
出现自杀意图往往是一个非常危险的信号,自杀风险程度需要专业的评估,当发现患者出现自杀意图时,应立刻寻求医生的帮助。作为亲朋好友可以在有限的范围给予积极的支持,如帮助和鼓励他去看医生。
大部分人在面对自杀问题时,就谈虎色变:“你怎么能这么想”“千万不要这么想”“想想其他开心的事情就好了”,这样的做法往往会忽视患者寻求帮助的意图,反而让患者更加绝望,认为没有人能够帮助自己。
因
此
建
议
1、寻求医生的帮助;
2、积极回应,在医生的指导下与患者讨论自杀的问题;
3、情感支持,表达作为朋友的担忧。
抑郁症的治疗过程是漫长而艰辛的,因此,对于每个抑郁症患者来说,家人的关心,支持,理解,陪伴比什么都重要。
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