11种体能训练动作库图解大全（收藏）

用积极向上的态度，强健身心，快乐自己

不同的运动专项有着不同的竞技特征，对运动员的运动素质有着不同的要求。举重主要比力量，长跑主要比耐力；柔韧性的好坏对体操运动员完成技术动作的幅度有着重要影响。

01

Foam Roller Exercises

泡沫轴动作合集

02

Stretching Exercises

拉伸动作合集

03

Exercise Ball workouts

瑞士球训练

04

Bodyweight workouts

自重训练动作

05

Suspension workouts

悬吊训练动作

06

Barbell Workouts

杠铃训练动作

07

Dumbbell workouts

哑铃训练动作

08

Kettlebell workouts

壶铃训练动作

09

Medicine ball workouts

药球训练动作

10

Yoga Poses

瑜伽训练动作

11

Resistance Band Workouts

弹力带训练

近年来，我国儿童青少年体质呈下降趋势，手机、网络等高科技电子学习与娱乐方式，取代了捉迷藏、扔沙包等户外活动。静态的生活方式给儿童青少年带来诸多健康风险，肥胖、近视、成年后的慢性病，身体姿态异常与脊柱健康等甚至会影响其成年后的健康寿命。

自 2021 年中考改革以后，各地均在升学考试中上调了体育考试分数，体育教育受到与主课相当程度的重视，青少年体育教育需求开始放量增长。目前全国已普遍实施体育中考，分值在 30 分到 100 分之间，2021 年起多数省份体育中考分值均已增加，且增幅较大。云南省已将体育中考分值上调至 100 分，与语文、数学、英语同分。其他省份也都在逐步调整优化体育素质评价内容及分值，河南省全省提分至 70 分，广州市由 60 分提升至 70 分，北京市由 40 分提升至 70 分，石家庄市由30分提高到50分。

国家体育总局体育科学研究所主办的全国“儿童青少年体适能教练”培训班，是儿童青少年体适能领域国家级官方培训、儿童青少年体适能国家级证书，该专业培训成为培养儿童青少年体适能基层教练人才的新平台。培训面向各从事儿童青少年体适能从业人员、健身教练、体育教师、科研人员、在校大学生、退役运动员、退伍军人及孩子家长，是首个儿童青少年体适能领域国家级官方培训、首个最具权威性儿童青少年体适能国家级证书。学员完成培训课程学习及考核后，合格的学员颁发国家体育总局体育科学研究所儿童青少年体适能教练证书，证书设有唯一防伪编码，可在官网上查询。

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来源：TopSupport

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