世界母乳喂养周系列科普：倡导科学母乳喂养，关爱母婴营养健康

每年的8月1日-7日为世界母乳喂养周，今年是第31个世界母乳喂养周，主题是：“母乳喂养促进，健康教育先行”。

母乳喂养是促进新生儿健康成长和发育的关键，在宝宝出生后的前六个月尤为重要，如果在此阶段母亲可以坚持纯母乳喂养，宝宝就可以获得最佳营养，不仅会降低宝宝的患病率和死亡率，也会减少日后患慢性病的风险，使宝宝的身心发育更加健全。

坚持母乳喂养至关重要

世卫组织建议：

• 在产后一小时内就应开始母乳喂养；

• 婴儿在出生之后最初六个月应得到纯母乳喂养，以实现最佳生长发育和健康水平；

• 在婴儿6个月龄之后，在继续母乳喂养的同时，为满足其不断增长的营养需求，应给婴儿提供营养充足且安全的辅食；

• 母乳喂养应持续两年或者更长的时间。

母乳喂养是婴儿出生后生存的根本，每个孩子都拥有获得母乳喂养的权力和机会。即使母亲存在母乳分泌不充足的情况，或不可能、不适合和不具备母乳喂养的充分条件时，也要坚持先喂哺母乳，再在医生的指导下进行适当的母乳替代品供给。但是一定要注意一点，追求母乳喂养是人类进化和文明社会进步的必然要求，获得更优质的母乳替代品是以问题为导向的科学创新，母乳替代品不能也不会代替母乳。

母乳喂养对婴幼儿和母亲的益处

对母亲的益处

1.利于身体恢复：刚生产完的妈妈身体和精神都发生了变化，而产后母乳喂养，可以帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于母亲的身材恢复和推迟新妈妈再妊娠等。

2.预防疾病发生：研究表明，母乳喂养可减少女性患卵巢癌、乳腺癌的几率，而且母乳喂养的时间长短也是影响女性乳腺癌发病率的重要因素，甚至超过了遗传因素。

对宝宝的益处

1.供给身体所需营养：母乳中蛋白质、脂肪、糖三大营养素比例适当，且矿物质含量低，缓冲力小，对胃酸中和作用弱，因此特别易于消化吸收，适合6个月以下婴儿的生长发育需要。同时母乳中富含SIgA、乳铁蛋白、双歧因子、溶菌酶等免疫因子，可以预防婴儿肠道感染性疾病的发生；母乳中还含有促进大脑发育的牛磺酸、促进组织发育的核苷酸、增强视力的DHA等。

2.促进肠道正常菌群的建立：新生儿在出生后吸吮母亲乳房时，首先接触到的是母亲乳头上需要氧气才能生存的需氧菌，继之是乳管内的不需要氧气也能存活的厌氧菌，然后才能吸吮到乳汁。因此母乳喂养是先喂细菌再喂乳汁的过程，这个过程能够促进新生儿肠道正常菌群的建立，不仅利于母乳的消化吸收，而且能够促进免疫系统成熟，预防过敏的发生。

其他益处

1.增进母子情感：母亲在进行母乳喂养时，可以激发对宝宝抚爱、关爱、疼爱之情，而宝宝在吸吮母乳时会与母亲产生切实的肌肤亲近，这会让宝宝有安全感，母子情感也会这样慢慢加深。

2.降低抚育成本：相较于奶粉喂养，母乳喂养不仅营养更为丰富，同时也不需要成本支出，可以有效降低家庭经济压力，是性价比最高的喂养方式。

总而言之，母乳喂养的益处表现在方方面面，因此我们倡导每一位母亲一定要坚持母乳喂养，相信自己的能力，同时家庭和社会均应给予最大的支持。

哺乳期母亲膳食的营养需求

《中国居民膳食指南（2022版）》指出：乳母的营养是泌乳的基础，尤其是那些母体储备量较低、容易受膳食影响的营养素。动物性食物可提供丰富的优质蛋白质和一些重要的矿物质及维生素，建议乳母每天摄入200 g鱼、禽、蛋和瘦肉（其中包括蛋类50 g）。为满足蛋白质、能量和钙的需要，还要摄入25 g大豆（或相当量的大豆制品）、10 g坚果、300 g牛奶。为保证乳汁中碘和维生素A的含量，乳母应选用碘盐烹调食物，适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等海产品和动物肝脏、蛋黄等动物性食物。

乳母的心理及精神状态是影响乳汁分泌的重要因素，哺乳期间保持愉悦心情可以提高母乳喂养的成功率。

坚持哺乳、适量的身体活动，有利于身体复原和体重恢复正常。

吸烟、饮酒会影响乳汁分泌，其含有的尼古丁和酒精也可通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿睡眠及精神运动发育，哺乳期间应忌烟酒。茶和咖啡中的咖啡因可以造成婴儿兴奋，乳母应限制饮用浓茶和大量咖啡。

母亲的身体健康状况与饮食营养的摄入情况直接决定了母乳的质量，因此，母乳喂养期间乳母一定要从方方面面注意。让我们一起携手构建支持母乳喂养的良好氛围，提高出生人口素质，推进健康中国建设，为下一代创造更加美好的未来！

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供稿 | 李娜娜

核稿 | 于大芳 田寅

编辑 | 宣传科

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