高血压开始“盯上”年轻人，陈医生提醒这6件事必须知道
指导专家：陈宇鹏
副教授
副主任医师
广东省名老中医黄衍寿传人；抗击非典先进个人，抗击传染性非典型肺炎三等功臣；参与“益气温阳活血利水法治疗慢性心力衰竭的应用研究”获得中华人民共和国教育部科技进步一等奖，广州中医药大学科技进步特等奖。获广州中医药大学第一附属医院“冠状动脉介入能手”称号。从医20年，临床经验丰富。
擅长冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭、冠心病介入治疗，心肌病以及各种心脏疾病，以及心脑血管杂病，中医养生调护，电磁辐射损伤的防护以及中医治疗等。
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近年来，高血压患病呈现出年轻化的趋势，很多中青年人血压处于正常高值（120～139/80～89mmHg），成为高血压的“后备军”。
然而在我们国家，高血压的知晓率、治疗率、控制率却十分低。高血压控制不好，就会导致冠心病、肾衰竭，甚至是突发性猝死，后果非常可怕，因此别把高血压不当回事！
那么各位中青年，对于高血压你了解多少呢？今天我们就来聊一下6个最多人询问的话题吧。
血压多少算高血压？
在没有使用降压药的情况下，非同日3次测量血压，收缩压大于等于140mmHg，或者舒张压大于等于90mmHg，两个条件任意满足一个就是高血压了。
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高血压究竟是怎样来的？
多达90%的高血压为原发性高血压，多是遗传因素、环境因素相互作用导致；而由某些确定的疾病比如肾上腺疾病、血管疾病引起血压升高，就是继发性高血压，仅占10%。
因此，如果父母双方有高血压，子女若平时生活不健康，比如高糖高脂饮食、不注重体育运动、喜欢吸烟、酗酒、加上生活紧张、工作压力及经常熬夜等，也很容易年纪轻轻就得高血压。
也就是说，如果父母都有高血压，最好要乖乖节制自己的生活习惯！不要羡慕别人胡吃猛喝血压却照样正常。
高血压会引起哪些不适？
有些高血压的朋友不会出现不适的症状，而一些高血压的朋友会引起头晕、头痛，有时甚至出现胸闷、心慌、耳鸣、失眠、麻木等。
而高血压最主要的危害是引起脑出血、脑梗塞，另外还能引起冠心病、心肌梗塞、心室肥厚、心力衰竭、肾脏损害、眼底损害等。特别是脑出血、心肌梗塞这都是时刻危及生命的并发症。
没有症状能不能不吃药？
一般而言，对正常高值血压及1级高血压者，一般先采取非药物治疗，就是改善生活方式的干预；而高血压2级及以上患者、高血压合并糖尿病或靶器官损害者、血压持续升高改善生活方式不能控制者应该使用降压药物治疗。
一些高血压的朋友虽然没有引起不适的症状，但高血压对血管及心、脑、肾等靶器官的损伤时刻都没有停止！所以降血压就是要减少高血压对血管及靶器官的损伤，预防并发症的发生。
自己测量的血压准不准？
目前有三种测量血压的方法：
1 诊所血压，也就是到医院，由医生给测量血压，这个血压容易受环境和精神紧张导致血压偏高，表现为“白大衣高血压”，顾名思义看到穿白大褂的医生，血压就升高；
2 24小时动态血压，这个可以监测24小时血压波动的情况，可以发现夜间高血压和清晨高血压；
3 家庭自测血压，比较推荐的一种测量方式。可能有些朋友说自己测血压不准，其实只要方法正确，家庭自测血压还是很准的。家庭自测血压推荐全自动上臂式血压机：
测量方法
测量血压前30分钟，排空膀胱，不喝酒、茶、咖啡，不吸烟，坐靠背椅子安静休息5-10分钟；
至少测两次，有时需测多次，将2次最接近的数字平均（差值<8mmHg），如第一次150/90mmHg，第二次140/88mmHg，第三次138/86mmHg，将后2次平均，即为本次血压；
高血压者，服药前或后。
日常饮食需要注意什么？
☑ 减少钠盐的摄入。高血压饮食疗法关键点就是限盐。钠盐可显著升高血压，每日应摄入钠盐
☑ 限制总热量。尤其是控制油脂类型和摄入量，减少动物食品和动物油摄入，减少反式脂肪酸的摄入，即少吃人造奶制品（比如奶茶），厨房用油可改为橄榄油。
☑ 营养均衡。适量补充蛋白质，如蛋清、鱼类、禽类、瘦肉等；适量增加新鲜蔬菜与水果，每天吃400-500克新鲜蔬菜，1-2个水果；主食中应富含膳食纤维，如燕麦、薯类、杂粮、粗粮等。
☑ 食疗调治。食疗调治可以饮用含有天麻、钩藤、决明子等的中药茶包，如“玫莉秀身茶”，不仅能防治三高，还能瘦身减脂、美容养颜。
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医生提醒：只要把血压控制在正常范围，高血压的病人的生活质量和预期寿命跟血压正常的人是一样的。而反过来，如果不控制血压，5-10年就会容易诱发严重的心、脑、肾和血管的并发症！因此，对待高血压不能掉以轻心。
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