图解四十二式太极剑

一、仆步穿剑（右）|图解四十二式太极剑

① 左腿屈膝半蹲，右腿屈膝向后落步成左弓步；同时上体 左转，随转体右手握剑弧形向体前摆举，腕同胸高，手心朝上, 剑身平直，剑尖朝前；左手剑指向下，屈肘附于右前臂内侧， 手心朝下；目视剑尖。（图90?图91）









② 随身体重心后移，两脚以脚掌为轴辗步，身体右转（约 90度）成右横弓步；同时右手握剑屈肘经胸前向右摆举斩剑， 臂微屈，手心朝上，剑尖略高于腕；左手剑指向左分展侧举， 与腰同高，臂微屈，手心朝外；目视剑尖。（图92）



③ 重心左移，成左横弓步，上体略左转；同时右手握剑屈 臂上举，带至头前上方，手心朝内，剑身平直，剑尖朝右；左 手剑指向上摆举，附于右腕内侧，臂呈弧形，手心朝前；目视






剑尖方向。（图93）剑尖方向。（图93）









剑尖方向。（图93）



剑尖方向。（图93）



④ 左腿屈膝全蹲成右仆步，上体略右转；同时右手握剑向 下置于裆前，手心朝外，使剑立剑落至右腿内侧，剑尖朝右, 左手剑指仍附右腕；目视剑尖方向。（图94）



图94 附图94图94 附图94






图94 附图94



图94 附图94



⑤ 随重心右移，右脚尖外展，左脚尖内扣辗步成右弓步; 同时身体右转（约90度），随转体右手握剑沿右腿内侧向前立剑 穿出，腕同胸高，臂自然伸直，手心朝左；左手剑指仍附于右 i * *



腕内侧；目视前方。(图95)






图95 附图95



1. 要点



(1) 第一动作



左转与划弧摆举及剑指附于右臂应上下协调一致，同步到 位，剑身要平，不能前俯、塌腰、凸臀。



(2) 第二动作



扣脚转体与移重心、平斩剑必须协调一致，同步到位，回 身动作不要起伏，不要耸肩，两臂不要太直。



(3) 第三动作



重心左移与回身抱剑要上下配合，同步到位，回抽上带, 注意不要高过头，不要耸肩、塌腰、扭胯。



(4) 第四动作



剑下沉与坐胯仆步须同时完成，要注意立腰沉胯，剑要在 裆前，仆步时上体不要前俯，不要提脚跟，不要抬臀部。



(5) 第五动作



① 起身弓步与刺剑要求同步到位，注意不要凸臀、塌腰、 前俯、耸肩，要贴腿向前穿剑。



② 持剑右斩左举要与重心右左转换协调一致，身体重心左 右转换要平稳，上体切忌摇晃。



③ 动作时，以身带臂，以臂领剑，使整个动作连贯圆活， 仆步时切勿低头俯身，注意脚的摆扣，以利身体起动。



④ 剑沿腿、臂或身体顺剑尖方向伸出为穿剑。穿剑多与刺 剑连接形成攻击，力点在剑尖。本势定势方向为正东。



2. 教学口令



第一动作弓步摆剑



第二动作弓步斩剑



第三动作回身平带



第四动作仆步落剑



第五动作弓步平刺



3. 意气配合



此势动作完成2吸2呼2次转换，意识引导，沉肩垂肘，含胸 拔背，松腰松胯，气沉丹田，意气注入剑尖向前穿剑。意想用 腰带剑，劲贯剑身往复运动，第一动作吸气，第二动作呼气, 第三、四动作吸气，第五动作呼气。



4 .攻防含义



练习者可设想对方向我右侧劈来，我即回身撤步避开攻来 之剑，同时用剑横击对方腰部。接着对方向我右背刺来一剑, 我即回身斩剑格开对方，并向对方头部斩去。又设想对方向我 头部击来，我立即下沉用剑压住对方之剑，随即回身穿剑用剑 化开对方后，再刺向对方胸前。



5?易犯错误、产生原因、纠正方法



① 左右弓步移动时上体前倾、塌腰、凸臀。产生原因：对 太极剑的身法中正、尾闾中正理解不清。纠正方法：左右移重 心时上体保持正直，松腰、松胯，尾闾中正。



② 转体斩剑剑刃不平。产生原因：对太极剑的斩剑动作规 格理解不清。纠正方法：斩剑时剑刃放平。



③ 动作僵硬、不协调。产生原因：肌肉紧张。纠正方法： 做到肌肉放松，动作连贯圆活，上下协调。



④ 回抽上带耸肩、塌腰、扭胯。产生原因：肩部肌肉紧张， 对太极剑的身法要求理解不清。纠正方法：肩部肌肉放松，以 腰带臂，以臂领剑回抽上带，松腰、松胯、敛臀，尾闾中正。



⑤ 回抽上带力点不准确。产生原因：对太极剑的回抽上带 动作规格理解不清。纠正方法：回抽上带的力点在剑刃的上 半段。



⑥ 仆步时上体前倾、突臀。产生原因：对太极剑的身法要 求理解不清。纠正方法：做到身法中正，松腰、松胯，尾闾 中正。



⑦ 穿剑时剑不贴身。产生原因：对剑法的攻防含义及身械 的协调理解不清。纠正方法：穿剑应贴身，靠近右腿内侧穿过。



⑧ 刺剑时剑出现“斜刃”。产生原因：对太极剑刺剑的动作 规格理解不清。纠正方法：刺剑时应立剑或平剑。



⑨ 整个动作不协调，动作僵硬。产生原因：对太极剑的连 贯圆活要求理解不清。纠正方法：要做到上下整个动作连贯圆 活，协调一致。

引用《图解四十二式太极剑》

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