怎么预防感冒 怎样预防感冒提高免疫力

1.加强锻炼

增强机体适应能力平时应加强锻炼，增强机体适应气温变化的能力。在季节变化时适时增减衣服，注意防寒保暖。慎接触感冒病人以免时邪入侵，对感冒的预防有重要作用。

2.注意保暖

当天气换季的时候，就要注意保暖，如果突然觉得冷，一定要多添衣物，同时多喝水，增加新陈代谢，虽说就算感觉到冷不一定会感冒，但是我们机体的免疫力是有感知的，当你感觉到冷的时候，机体的免疫力就会降低。当免疫力这堵墙被破坏的话，就容易让病毒入侵，或者是细菌入侵，从而导致生病感冒。

3.姜茶

日常生活中我们可以把姜茶作为常喝的饮品，我们常看到剧中用姜茶解寒，其实不无道理，姜也替胃部的肌肉放松，从而缓解胃部的压力。起到暖胃的作用，也可以使得身体产生热量。生姜也可以预防感冒，它也常常被用来治疗流行性感冒。

4.保证营养均衡

平时多吃新鲜的蔬菜和水果，例如橙子，柠檬，西瓜等等，多补充蛋白质对于提高免疫力是很有效果的，例如多吃牛肉和鸡蛋等等，营养搭配均匀可是最重要的。然后要减少摄入脂肪和糖类，少吃辛辣刺激和油腻的食物，无利于免疫系统，同时，过多的糖类，也会影响到免疫系统的功能。

5.注意卫生健康

我们经常说要勤洗手，因为手上的细菌多，容易带入口中，打喷嚏要掩住口鼻，也防止传染别人和被人传染，除此之外，不要用手碰自己的脸，以及眼睛，嘴巴和鼻子，尤其是如果你和感冒的人待在一起，减少触碰他们触碰的东西。

6.其他

出门在外一定要戴口罩，少去人流密集的地方，这样就可以极大程度的预防外界对自己传染感冒的风险，那么回到家中也要勤洗手，开窗通风来帮助家里空气流通，减少致病菌对身体的危害。生活作息要规律，不要熬夜，每天保证充足良好的睡眠，经常熬夜也会使机体免疫力下降而引起感冒。