人与人之间一些关系都在沟通二字上面，沟通的好那就可能是朋友，是亲人，沟通不好，可能就会变成陌生人甚至是仇人，而夫妻之间更是如此，夫妻之间沟通的深度决定了你婚姻的持久度，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。夫妻间沟通的温度是很重要的！

夫妻应该说是关系最亲近的人，有什么话都会互相交流，但是当我们处于愤怒、哀伤、妒忌的情绪中时，我们经常会使用暴力的沟通模式，也就是无效沟通。

这时候的我们不再温柔体贴，变得面目全非，甚至恶语伤人，这直接导致两个人的关系陷入了对立的状态里，互相视为敌人!

很多年轻的夫妻或者情侣会因为工作的事情而吵架，一般在工作3到5年左右的时候处于事业的上升期，这时候会很忙，而导致有时候不能去照顾家庭，忽略了家人，并且因为工作的劳累会让夫妻之间经常会有些小矛盾，积累久了就会来一次大爆发呢，如果夫妻之间不能好好的沟通就是一次巨大的婚姻危机呢！

当情绪成为表达诉求的一种手段时，人与人之间的边界就会变得很不清晰，彼此都无法辨别哪些情绪是属于自己的，哪些是属于别人的。

首先，你需要管理自己的情绪，夫妻之间的关系再亲密也不能代替彼此，自己的情绪需要自己去承担，而你自己是欺骗不了自己的，比如现在感觉到特别害怕，那我们承认很害怕，我觉得很羞愧，那我们就承认。最起码对自己要真诚，而不是一味地把所有的东西全部否认或者用一种不恰当的方式表现出来，比如愤怒的方式。

不要尝试把情绪扔给别人，让对方来替我们承担，这是一个不合理的期待。

特别是当我们双方都陷入到一种这样的情绪中的时候，我们先要冷静下来，自我觉察一下到底，自己愤怒的背后藏着什么情绪？是失落、绝望，还是其他的 负面情绪。在我们处理玩自己的情绪之后再去和对方沟通。

一对小夫妻之间争吵，丈夫和妻子都需要学会看见和接纳对方的情绪。如果彼此都能够做到这一点，那么双方的关系只会更进一步。在这个时候他是被你接纳的，你也是被他接纳的。

那么愤怒的时候就不能表达了吗？

其实，你可以用多用受伤代替生气，比如，男朋友很晚没回家，你发短信给他却没回复

气式的表达是：

“你干嘛去了？”

“你脑子怎么长的？”

“我的消息你都敢不回？”

而受伤式的表达是：

“亲爱的，没有你的消息，我也会担心一整晚。如果你工作忙，记得提前告诉我一声。”

学习沟通技巧，不被情绪控制，让对方感受到自己的爱。努力成长为一个能够照顾自己，并照顾身边的人的成熟个体，这是我们给自己最好的礼物。

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