从历史上看，完美主义与伦理理论有关，这些伦理理论根据人性的发展来描述人类的善。在这个意义上，像亚里士多德、阿奎那、斯宾诺莎、马克思都是完美主义者。完美主义者的最大特点是追求完美，而这种欲望是建立在认为事事都不满意、不完美的基础之上的，因而他们就陷入了深深的矛盾之中。

要知道世上本就无十全十美的东西，完美主义者却具有一股与生俱来的冲动，他们将这股精力投注到那些与他们生活息息相关的事情上面，努力去改善它们，尽量使其完美，乐此不疲，但是，往往半途而废--虽然他们都是自动自发的。也许开始工作时有一股永不罢休的劲头，但后来都会衰减，原因就在于在工作过程中，不完美此起彼伏，他们根本顾及不了那么多，最后那股稳做不辍的冲动只有认输。

完美主义视为具有三个要素的多维结构：自我导向的完美主义、他人导向的完美主义和社会导向的完美主义。首先，以自我为导向的完美主义是一种内在维度，涉及要求自我完善，不断努力达到不切实际的高标准，并批判性地评估自己的表现。其次，他人导向的完美主义是一种 人际关系维度，涉及不切实际的期望和对他人的苛刻评价。

第三，社会导向的完美主义也是一个人际关系维度。然而，社会规定的完美主义涉及这样一种看法，即完美主义标准是一个人生活中重要的人所持有的，而这些重要的人期望完美并会批判性地评估成效。因此，具有完美主义人格风格的人可以要求自己、他人完美，或者他们可以相信别人只会接受完美。

当我们考虑到他们每天所承受的不满程度时，完美主义的这些维度中的任何一个都会增加个人对 抑郁症的脆弱性的途径变得清晰。“力求完美无瑕”使个人始终感觉好像他们失败了，他们所做的一切都不够好，错误是不可接受的。

DE Hamachek 提出了两种完美主义形式之间的开创性区别。他描述了一种标记为“正常”的适应性、健康的积极形式，在这种形式中，个人从事“放松和谨慎”的活动，并根据高但合理的自我标准来评估自己。相比之下，他还描述了一种被标记为“神经质”的适应不良、不健康、消极的形式，在这种形式中，个人会“紧张而刻意”追求不合理的期望。虽然适应性完美主义者从他们的努力中获得快乐，但适应不良的完美主义者“似乎永远做不到足以保证满意这种感觉的事情”。

Stoeber 和 Otto 的论文表明，适应性完美主义者的努力与积极态度相关，健康的完美主义者比不健康的完美主义者或非完美主义者表现出更高水平的积极特征。Stoeber 和 Otto 的研究结果表明，自我导向的完美主义者的努力是积极的，只要不存在过度关注错误和他人负面评价的倾向。

此外，适应性完美主义与责任心、克服拖延和自我效能感有关。完美主义的努力可以与更高的生活满意度相关联 。具有适应性完美主义的人往往有很高的自尊，并且相对不受感知失败的长期不利影响。

有天赋的人和成绩优异的运动员经常表现出完美主义的迹象。适应性完美主义者在学业上取得成就并且经常拥有高平均成绩。追求卓越可以表明你有良好的职业道德和性格力量。高标准还可以促使您达到最佳绩效水平。例如，运动员经常进行长期而艰苦的训练，以在他们的运动中取得卓越成就。

适应性完美主义甚至可以帮助人们活得更久。已经确定完美主义的年轻人与更好的身体健康  以及较少参与吸烟和饮酒等健康风险行为之间存在积极关联。对新诊断出患有糖尿病的老年人的调查显示，完美主义的老年人比面临同样挑战的不那么严格的同龄人活得更长。

完美主义是把双刃剑。一方面，它可以激励你在高水平上表现并交付高质量的工作。另一方面，它可能会导致您不必要的 焦虑并减慢您的速度。

你如何利用完美主义的积极面，同时减轻消极面？

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