DHA的最好来源是母乳。它占了初乳中全部脂肪的0.5%，和成乳中全部脂肪的0.2%，说到这，你可能已经注意到了，DHA在母乳中的占比其实是非常小的，但即使这样，也已经完全可以满足孩子每天对DHA的需求了。孩子对DHA的需求是非常少的。

为什么要提到这个呢？因为现在的一些家长拼命给孩子补充DHA，认为补得越多越好，但事实并非如此。DHA属于脂肪，如果补充量超过了需要量，就只能将它当成多余的脂肪储存起来。

怎么补充DHA比较好呢？

我们建议，在母乳喂养的情况下，母亲在均衡饮食的同时，再进食一定数量的深海鱼或DHA补充剂，母乳中就会含有足够的DHA。2岁之内的婴幼儿，如果进食充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及营养丰富的辅食，比如营养米粉，则不需再接受DHA补充剂。2岁后可酌情补充藻类DHA。

建议补充藻类DHA，而不是鱼油

有研究证实，真正产生DHA的不是鱼，而是海藻。

大家都知道，大鱼吃小鱼、小鱼吃虾米、虾米吃海藻，这是一个食物链，而DHA在鱼体内的形成和这个食物链有关，也就是说，鱼本身并不会形成DHA，只是吸收了海藻中的DHA，并储存在了身体里而已。另外，因为某些海域已经被污染了，含有重金属，而在提纯过程中，重金属是无法和鱼体内的DHA分开的，孩子吃过后，很有可能会出现过敏等症状。而海藻不同，海藻生长在浅海，那个海域的污染会小很多，所以相对来说，藻类DHA更安全、健康一些。

而之所以鱼油会红极一时，是因为，起初人们在为喝不到母乳的孩子，寻找可以补充DHA的替代物时，先发现了鱼体内的DHA含量相对较多，于是就提纯出了鱼油。而且，鱼油中还有一种没法分离出去的物质，叫EPA，它有扩张血管，抑制凝血的作用。所以大家就觉得，鱼油是给孩子补充DHA的首选。

但事实上，就像我们刚才说的，后来人们发现，藻类的DHA比鱼油的含量要更高、要更纯，加之孩子并不需要鱼油中的EPA来抑制凝血，因此现在大家慢慢意识到，鱼油来源的DHA对孩子不是最佳选择，而开始推荐藻类DHA。

###

对早产宝宝来说，DHA的补充非常有必要；对足月母乳喂养的宝宝来说，只要母乳的量可以满足宝宝的需求，不需要额外补充DHA，而提供母乳的妈妈需要保证摄入足够的DHA；奶粉喂养的宝宝，市面上的奶粉一般也强化了DHA,因此，DHA的摄入也是充足的。