食之无味（1）
读后感与记录
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叛
逆
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沧海一粟，人间过客罢了
纯粹的喜欢，也许是一种兴趣。
在讲读后感之前，先讲个观点“独立的体系”。
什么是体系
每个人在童年时所处的环境、教育各有不同。有的父母是工人、有的父母是白领、有的父母是老师、也有的从小跟随爷爷奶奶长大。
我把身处孩童时期的你，在父母或者监护人的抚养下于心理和思维上所建立的体系叫做“旧体系”，当然这只是少部分人，或者说是大部分人都存在的障碍—因为这是环境与教育造成的。
如何打破“旧体系”？去在已有认知上勾勒“新体系”。从小到大—从无到有是一个学习的过程，我们需要学会接纳现在的自己，接受这个破败不堪的“灵魂”，我们更要处理好心理和思维的问题，最捷径的办法是什么？持之以恒的学习和结合实际不断改进，进行思维跳跃，最终建立三观更加健全的“新体系”，这个过渡并不是一蹴而就的，时间会很长很长，需要耐心和抗压力（现在的我也不过是那未游过半湖的鱼儿）。
我一直在做的事：读书读不同的书读能发现自身问题的书
真实
面对现实，正视个人成长。洞察真实的处境，否认、抗拒、拒绝是逃避困难接受一切“假装完美”的主要因素。
举例：最初开始的目标是休息之余看一小时的书，忙碌了一天回到家中，这时意志力不坚定的人心里有另一个声音说：快去休息吧，看书多费神呀、又不能即时掌握某种能力，不如刷会抖音就早点睡吧，这样早睡身体会更健康。
拆解问题如下
目的：巩固意志力、形成自我驱动力
目标：看一小时的书
成因：忙碌、身心疲乏
障碍：另一个“旧体系”的我在转移目标
实际收益：阅读知识、提高认知。
次要收益：刷短视频傻瓜式享乐
背叛自我：逃避问题、偏离真实、假装完美
我们往往倾向于选择次要收益，逃避问题假装完美，于是也就偏离了“真实”。承认你所不足的、改变你所能改变的。
不以物喜不以己悲
我们通常将自己与其他人比较来评估自己的能力、成就、性格等其它特征。
与不同的人比较 有收益的、鼓舞的，也有苦恼的、颓废的，显而易见结果必然是双向的。
降低社会比较，减少缺憾和不满的情绪宣泄，无论你身处哪个台阶，有人仰视亦有人俯视尔，平视见清自我。
幸福感不是通过与他人的比较、关注、评价来索取，而是调整和参考自己的内在成功标准来评价自己。
讲到这，我觉得有必要讲一讲标签这个事儿
标签
标签是具有强导性定向作用，引导我们去做出符合标签预期的行为能力。
标签其实是一个束缚自我的框架，很大程度上会让你产生认知偏差，假如你给自己贴温柔、自律、有趣的标签，多么简单又粗暴的认知成本，会是真实的你吗？如此低陋的情绪表达，只不过是你想依靠文艺、转移、伪装的手段去给自己谋取周围人的身份认同和安全感。
但也不可否认积极的一面（难点在于积极的一面绝大部分人都很难做到），我举个生活中最常见的标签—健身，大部分热爱健身并坚持不懈的人，会它纳于个人生活中的一部分。
潜意识的自我接受标签所定义的内容，那么人本身的自我和想法都会被限制，犹如囚笼压制自身的认知界限和空间发展。
在大部分情况下我们要跟标签说 NO，因为它是另一种“有色眼镜”！
认知失调
人们在看待每件事物、舆论时都存在自我偏见，不管是聪明的、高认知的都在为自己的观点寻找非理性的客观条件、论据进行自我辩护，保持极度开放的客观对事物进行观察可见有多难。
规避风险是我们的后天基因积累和本能，对某件事物做出重大决策时，在没有完全绝对的客观条件下，那么人经历成功和失败的成果是相对的。
没有绝对正面的成功也没有绝对负面的失败
减少认知失调的方法通常是选择行为减少负面影响，最大限度的增加正面影响，也就是在做出决策后，我们会为自己的观点强化认知。
失调
就一定是负面的吗？非也，反而是我们进步的垫脚石。
人类是无法避免认知失调的，因为做任何思考和决定都没有绝对的客观理性，但我们是有能力做出理性的、适应性的行为，以及减少引起失调的行为。
既然要做出比较理性和客观的决定，那么我们要学习知识内化掉，打破边界提高认知。
失败乃成功之母，我们从错误中汲取教训，促使自己成长，当我们竭力去搜寻看起来多么合理化的证据物料、自我辩护的言论来减少认知失调，才发现我们就不会承认自己的错误，那你如何进步？
所以说人要正确认知自己，通过辩证思维来看自己，发现自己的错误并加以改正。
不断学习、不断思考和内化、不断实践
人类是无法避免认知失调的，因为做任何思考和决定都没有绝对的客观理性，但我们是有能力做出理性的、适应性的行为，以及减少引起失调的行为。
既然要做出比较理性和客观的决定，那么我们要学习知识内化掉，打破边界提高认知。
失败乃成功之母，我们从错误中汲取教训，促使自己成长，当我们竭力去搜寻看起来多么合理化的证据物料、自我辩护的言论来减少认知失调，才发现我们就不会承认自己的错误，那你如何进步？
所以说人要正确认知自己，通过辩证思维来看自己，发现自己的错误并加以改正。
不断学习、不断思考和内化、不断实践
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虚伪吗？并不虚伪
一直以来情绪表达是被认为不成熟、不稳重的表现，而内在体系逐渐成熟的人早学会将真实的情感与思绪藏在深处，从容地戴上世俗所喜的面具。
曾几何时热爱的向喜欢的人表达情绪，后来才发觉这世上很难有让我动容的事情了。
多元化无知：模凌两可的行为集成团体规范产生错误的信仰。
从众的水平：
1，依从
2，认同
3，同化
依从（compliance）这一术语能够最恰当地用来表示一个人为了获得奖励或者避免惩罚而做出某种行为。
认同（identification）一词描述了一个人渴望成为他们所钦佩的群体或角色榜样所带来的从众水平。
基于价值或信念的内化（Internalization）是最持久的从众。将特定信念内化的动机，是希望自己正确，因此对这种信念的奖赏是内在的。
做个“离经叛道者”
牺牲个人资源换来与他人的和谐相处，我们都在这个世界都卑微的活着。
举例：团体认同感与压力，人们眼中的另类…
当环境中的社会暗示告诉我们其他人的感受、想法、行为，那这些又会反过来影响我们的想法和行为。举例：点赞最多的视频、商品刷好评返现…
打破群体压力，做真正的自己。
有千万人，亦当往矣。
心之所向，身之所往，终至所归。
君子处之于天下，无适也，无莫也，义之与比。
文中多为本人的读后感和小部分摘录。
阅读过的书籍有《意志力》、《自控力》、《社会性动物》。
