咬指甲怎么戒除？

【经验】戒掉咬指甲....我指甲咬了十几年，从小学到高中，基本每个指头只会比最上面的图更丑...而且高三一边做最后一个大题一边咬指甲是能把题解出来的神技！！！！决定戒掉这个习惯是因为有人说，你指甲咋这么丑.....戒掉用了两年。方法如下：呵呵...在指甲最丑的时候，找个美甲店，挑特别贵的一个样子，就是要做甲油胶！！不管人家问你为啥这么短这么丑这么多倒刺死皮，发誓做完这次再也不来了，咬着牙做完。再长出来新指甲再去做指甲，不要自己剪。现在如下，一左一右。用两年改掉十几年的习惯我觉得我挺厉害。And！！我从来没得过蛲虫！！分享给爱咬指甲的人，尤其是我最好的朋友。是的我指甲该剪了！！相信我，指甲里面的肉肉也会跟着指甲一起长大的！！！[再见][再见][再见][再见]

更新一下吧【2016年04月03日】

这就是坚持去美甲店修指甲的一个坚韧之girl！！！

再更新，十五天没剪指甲，界限清晰可见，所以说，两个周不啃指甲，就能长这么多！！！求你们坚持！打嘴！看到没！！

再来更新一发【20161207】
前文写了，写这篇文章一部分原因是因为我最好的朋友是个啃指甲狂魔。反正从我会走路就认识她，从认识她她就在咬指甲。我写了这篇文章到现在，她都不理我，终于在半个月前醒悟，告诉我花了三百多贴了甲片涂了指甲油，其实我更推荐做光疗甲因为不容易掉。我对她的唯一要求就是，自己不要动指甲。下图是成果。你们不要再怀疑了！虽然还有待进步，但是甲床长大了不是吗。二丫你真棒我爱你！！

继续更新一下【20170209】
目前收到好多私信，纠结主要两点：
1、男生怎么办。答：男生去做透明色，如果觉得太亮，可以要求打磨一下，成哑光的。美甲师里面男的很多，可以找个男的美甲师。
2、怕被美甲店的人笑话。答：一般来说，我们都是做完指甲再给钱的。如果他笑话你了你很难受，那咱就走呗，再选一家。我第一次去的时候，那个美甲师只是跟我说，有很多倒刺，不要撕啊。我们要相信她们都是见过世面的，反正咬指甲的又不是只有我一个。对不！！！

更新一下【20170318】

推荐一篇文章，讲的很详细，包括各种指甲油，甲油胶，以及底油和封层的成分。以及是否要去死皮，手指甲的结构构造这种。

链接如下

【20180214】

哇，好多人都在点赞感谢我，很感动，情人节快乐，新年快乐～～

【20190317】

哇 谢谢大家 ～

【20201128】

大家的指甲长起来了吗！

咬指甲症是2019年新公布的精神医学名词。

造成它的原因主要和精神紧张有关，比如在幼儿时期入托、入学时的紧张情绪，或是生病，或是内向、敏感、焦虑素质的幼儿也容易患上咬指甲症。

据统计，有45%的青少年仍旧会有咬手指或类似于咬手指的的习惯。

而这种行为的雏形，其实就是幼儿时期咬指甲的动作。

你身边有爱咬指甲的朋友吗？

为了戒掉孩子「咬手指」的这个习惯，我们身边的不少家长们都操碎了心。

为此，有些家长们甚至“病急乱投医”，把戒断的希望寄托在小小一瓶的“苦甲水”上。

但这些产品毕竟是会入口的，味道又很苦，会不会对孩子的身体造成伤害？

这些打着“防吃手神器”旗号的产品，真的能够给孩子们放心使用吗？

为此，我们选了家长们提名较多及购物平台上热销的10 款苦甲水：

样品费 2052.5 元 + 检测费 14310 元 = 共计 16362.5 元。

一、为什么要戒除咬指甲？

被孩子啃过的手，可能会变成这样：

如果只是把指甲啃坏了，那还有机会修复。

但如果养成了习惯，经年累月的啃，孩子的小脸可能会变成这样：

二、孩子可以吃苦甲水吗？

根据产品的详情页我们可以了解到，苦甲水这类产品的原理，就是通过在指甲上涂抹难以忍受的苦味液（膏）体，来达到防止孩子啃手的目的。

由于苦甲水目前没有统一国标，我们收到样品后发现，这些产品的备案和执行标准简直花样百出。

除 6 号、7 号、8 号三款是进口商品，2 号和 10 号执行的是 QBT2287-2011 指甲油的行业标准，备案妆字号，品名也为xx指甲油。

1 号、3 号、4 号、5 号、9 号执行的是各自的企业标准，除 4 号外，依据产地的不同，备案为当地消字号。

其中，1 号、3 号、9 号品名均有“抑菌”字样。

3 号甚至在成分表里标出了具有杀菌作用的醋酸氯己定，就是医院手术室里消毒液的主要成分。

一番研究后，我们发现无论这些产品是化妆品，还是消毒用品，都远无法达到“可食用”的级别。

更何况“食品级化妆品”本就是个伪概念。

食品与化妆品属于两个完全不同的行业，所用原料、产品指标要求、执行标准等完全不同，二者也绝不能混为一谈。

而这些打着“可食用”、“植物配方”旗号的防吃手神器，轻轻松松就可以月销近万。

看到这些苦瓜、黄连，你就以为苦甲水的苦就来自于所谓的“植物精华”？

殊不知，眼前的苦不是苦，这 10 款样品里的苦均来自于一种苦味剂——苯甲地那铵。

苯甲地那铵是目前已知世界上最苦的化合物，不过大家也不必担心，它的毒性并不大。

真正需要注意的是那些不建议食用的防腐剂、易致敏香精、有机溶剂等。

如 6 号样品中添加了安全性有争议的防腐剂羟苯丙酯，7 号样品中添加了易致敏香精柠檬烯和柠檬醛……

孩子想要“戒断”某种行为，也是需要适应期的。

看着这些满满当当的化学成分，即使可能入口的剂量再小，也不能让孩子来承担这个风险啊！

我们也将这 10 款样品送去实验室，检测了邻苯二甲酸酯类、甲醛、苯和甲苯四项指标。

其中有 2 款样品检测出甲醛，2 款检测出甲苯。

甲醛是国际癌症研究机构确定的 1 类致癌物，其危害我们已经科普过很多次了，这里就不再赘述。

甲苯具有较强的挥发性，对眼睛和上呼吸道均有刺激性作用。欧盟和美国也会在相应产品上标注：远离儿童，仅限成人使用！

说了这么多，其实就一句话：苦甲水这类产品，不建议给孩子使用！

三、除了苦甲水，家长还能做什么？

其实，当孩子在妈妈肚子里时，就已经开始产生吮指行为了。

0-1.5 岁是口欲期，孩子就是在用嘴来探索这个世界，吃饭、哭闹、抓咬……

在此期间，孩子的吮指行为是正常的，家长们不应该阻止。

而在2-3岁这个区间，孩子的吮指行为会自行消退，家长们可以先观察一段时间，无需过于焦虑。

考虑到每个孩子的发育有所不同，最好在 3 岁以内都不要打断。

3 岁以上，当孩子还是频繁出现啃手、啃指甲等行为，家长们也不要粗暴地制止，甚至责骂。

比起戒断这些行为本身，作为家长，更应该去观察孩子们吮指行为时的状态、探寻行为背后的原因。

孩子产生这种行为，主要是因为成长过程中接收到的信息越来越多，一时间慌了神，于是选择了吃手，来给自己一些安全感。

家长们不必过于苛责，也不推荐用苦甲水来强行戒断孩子的吃手行为，这无疑是给本就不安和焦虑的孩子，再添一记生理伤害。

看到这里，想必有人会说：“我已经尽力去陪玩、陪睡了，还要怎么做才能有安全感啊？”

就像吮指行为不是一两天形成的一样，想要戒断也不是一两天就会有令人满意的结果。

家长们在此期间，需要做的是“高质量的陪伴”。

比如耐心地与孩子沟通，了解 ta 的想法，感知 ta 的情绪，积极地参与到 ta 的学习和游戏中……

在陪伴孩子的过程中，可以轻轻地去拉 ta 的手、与 ta 击掌，或是摸摸头、抱抱他……

通过有爱的肢体接触，增加心理稳定性。

我们整理了一些具体的干预方法，供家长们参考：

另外，在孩子出现这种行为后，建议家长先观察 3 个月以上。

如果没有好转且较为严重地影响到日常生活和健康的情况下，我们建议就医排查发育问题，没有生理问题的话，需转去心理科。

如果因吮指行为影响到牙齿健康，可咨询牙科医生，必要时佩戴矫正器进行治疗。

有的时候，我就在想：父母之于孩子，应该是怎样的存在呢？

当我写到这里时，脑海中的第一反应是：希望全天下的父母对于孩子来说，都能成为温暖又踏实的存在，成为安全感的来源，成为奋发向上的勇气。

《你的孩子其实不是你的孩子》纪伯伦的一首小诗，与大家共勉——

（多图预警）（超长预警）

（每月9号更）

知乎处女答(づ ●─● )づ

从记事就在咬，属于咬的很严重的那种。之前戒咬指甲戒了无数次，这次发现自己咬的太厉害，指甲最短的只剩三毫米，最长的也只有五毫米（从甲小皮最靠近指尖端量起）发了狠心，买了苦甲水，真的超苦，还苦的很持久，不小心放嘴里还没来的急咬就苦到要漱口的那种。。。。

是的，我就是这么心机，想用好看的图片吸引你们的注意把你们骗进来| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ

2018.4.25

留了一周的时候

（上图尾指就是我那个等反应过来已经只有惨绝人寰三毫米的指甲。。。。_(:з」∠)_）

主要手段：苦甲水

苦甲水涂上去会比较亮，如果想比较不那么明显，可以没干的时候用指腹多印一些指纹上去，会相对哑光一些。我是两天涂一次。因为也会咬旁边的皮，所以我涂的时候是涂整个甲面加指甲外端加两侧附近一两毫米的肉。

辅助：

1.合理的修剪和磨平

指甲边缘不平整的话，把它磨的圆润平滑一些，出现肉刺及时把它修剪掉。这样看起来舒服一些，也不会挂到什么东西或者刮到哪里存在感很强让人很烦躁更想咬。

2.甲缘油

敲黑板，敲黑板，重要的事情说三遍，一定要搭配甲缘油，一定要搭配甲缘油，一定要搭配甲缘油！甲缘油不用在网上买成品，性价比不高。可以自己买真空笔（很便宜，大概两三块钱一支，我买的那家不包邮，我就20块钱买了七只3ml装的真空笔，下次可能会选择5ml的，因为我用3ml的会比较快，大家可以看自己的用量和使用速度自己决定），混合装了荷荷巴油和维E胶囊里的油。（毕竟买了荷荷巴油还可以用于护发护肤，完全不担心用不完怎么办，维E还可以吃嘛哈哈(￣▽￣～)）效果real明显，一周肉刺明显减少，甲缘附近平滑超多。我是每天涂三次左右甲缘油，都是想起来了，或者刷剧的时候，或者洗漱完的时候涂，大家可以根据自己的情况自己定。

2018.5.2

留了两周

指甲清洁

开始有白色的了，这个时候开始有点烦人，长出来的指甲会容易有脏东西。（不要刮）不要用牙签或者其他尖锐的东西去刮，会影响甲床的附着。洗漱的时候或者用洗手液洗手的时候就着泡沫在手心里挠一挠，基本就可以保证指甲的干净。

感觉甲缘油对甲床跟着长上来也有一定的加速作用。

持续更新。。。感觉这次可以戒掉(๑Ő௰Ő๑)

2018.5.9

留了三周

想问一下为什么拍照在手机上相当清楚，但放上来就糊了……？_(:з」∠)

措施改变：

这周苦甲水从全涂变成只涂最靠外沿的一圈，因为感觉好像对指甲稍微有一点损伤，洗完澡完全掉了的时候会感觉有点糙糙的。

指甲的变化：

• 甲小皮持续向关节方向缓慢后退，可能会出现零星的褐色皮下血点。
• 下图两线中间的部位（每个手指）和以前比起来更平滑一些皮肤纹路没那么多。是在为甲小皮后退做准备吗（挠头）？

• 最靠近指甲边沿的皮肤开始有点变硬，不要扣，不要扣，不要扣！难受的话涂抹甲缘油软化一下，实在受不了就剪掉（不建议）。
• 最外沿拐角处的指甲开始磨损（像缺了角或者开始有一点斜度）（可能是应为皮肤硬的磨损掉的）
• 个人经验：等后面没有磨损的指甲长过这块硬化的皮肤，甲床就能很快的附着了。所以不建议把硬的皮肤剪掉，并且建议指甲要留白。
• 决定控制留白在一毫米左右，不超过1.5毫米。因为指甲短的话，留白太长会看起来很难受_(:з」∠)_，就算再想甲床上来，也得顾虑雅观的问题。如果留白有点长的话，可以等两天再剪，有时候就这两天，甲床会自己稍微跟上来一点点，又把留白控制在一定范围内。
• 为了能大概的直观的感受甲床的变化，我自己给自己做了个表格记录，以后也是一周记录一次。如下：

长度指从甲小皮最靠近指尖端到指甲外沿的长度。有效长度指从甲小皮最靠近指尖端开始甲床长在肉上的长度，即总长度减去留白部分的长度。宽度就是目测下指甲的宽度。

是用尺子量的，毫米小数点后的一位是估读的┐（─__─）┌。

舍友感慨说感觉我指甲长了好多……哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

下周三见 ( 'ω' ) ～

2018.5.10

今天晚上很难的一门课考试，上午看书的时候一直忍不住扣手指，指甲长长有的最拐角的地方戳出来了，存在感很强。最后没忍住，修掉了右手食指的一个拐角。下午越来越焦虑，看书时忍不住的溜号看手，差点气性起来把所有留白都剪掉。。。还好忍住了。。。_(:з」∠)_

2018.5.16

留了四周

很奇怪唉。。。左手明显整体速度要比右手快，右手中指无名指基本长度没变化，甚至右手无名指的有效长度还短了。。⊙▽⊙？想了想，可能是因为没忍住扣了指甲里的脏东西导致的_(:з」∠)_。所以～不要扣指甲缝。

这周指甲宽度基本没有变化，所以没有做，换成了和上周的对比。因为会存在修剪的情况，所以整体长度就没有做对比。

可能是指甲长的速度并没有我想的*那么快，在数据上快是因为有一部分是甲小皮后退导致的，所以两只手速度差异比较大，是因为甲小皮的缘故？⊙▽⊙

这周慢慢降低了涂苦甲水的频率，变成三四天一涂，一般是感觉自己有点想咬了或者可能会出现咬的情况涂。也是只涂最外围的部分。想慢慢脱离苦甲水也可以不咬。

修剪了一下，让留白多指甲的形状贴合指头的形状一点。

嗯。。。。。其实就是因为太戳手把角角给剪掉了嘛。。。_(:з」∠)_

基友送了我可剥指甲油。涂上试了一天。就我个人而言，还是还是不涂比较好，涂了我看不到指甲的清洁情况，洗的时候清洁没有没涂的时候到位，结果晚上剥掉之后发现积累了比较多的脏东西。

出现了甲床下周应该会明显往前长一下的迹象。游离缘的边界变得模糊、参差不齐，细小的絮也只能卡在游离缘边界以外的位置，那个位置大概就是最近会长到的位置吧。涂了甲缘油的话那个位置会暂时甲床和指甲贴在一起。所以即使右手无名指的留白已经略微超过1.5mm但还是没有剪。

目前就是我熟悉的部分了，以前留了好几次一个月。。。。然后这篇贴可能就要从经验贴变成记录贴了。。。

啊哈哈。。。哈。。。。。。

因为。。。后面会怎样。。。。我也不知道啊⊙▽⊙

啊哈哈。。。哈。。。哈。。。。。。。

指甲开始有点戳手了，弄得有点焦躁老去摸，有什么解决办法嘛？_(:з」∠)_

2018.5.22

留了五周

哈哈哈，看到好多人都是握着东西照的，我也试了一下，果然轻松很多。。。。啊哈哈。。。哈。。哈。。。。

决定以后每月测一次宽度，因为好像。。。变化不大。。

这周剪了除了尾指以外的所有指甲，基本都剪短了一毫米以内的长度。

感觉长到扎手让我不适应甚至感到焦虑的时候，我就把那个指甲稍微剪短一丢丢，然后基本就可以适应了，下次适应的长度会比这次长一些。

然后没有较剪的指甲我也决定每周磨一下来刺激生长，放任不管的话生长速度好像会慢下来。

目前甲床的进度整体慢下来，每周只有个别出现较大的进展。要坚持不要扣指甲缝，也不要多做反向的运动，就是那种让指甲和甲床有分离感的动作。

洗澡的时候会发现每个指甲边缘会有一溜鼓起来的肉，我猜测这个可能是指甲盖过之后甲床能比快附着的地方，超过这个地方可能会减慢到一个月附着一毫米的速度甚至更慢。

2018.5.29

留了六周

甲床趋势：发现洗澡的时候，可以看到指甲游离缘那里有白色的看起来实心的的地方，应该这种的就是会在近期内甲床长上去的地方。

增长速度：感觉甲床的长度现在差不多是两周往前长一截的样子，之后应该会更慢，因为我的指甲时翘起来的，越后面越不容易长到肉上去。。。。

改变：开始在留白较长的地方逐渐把指甲弧度修得和指尖弧度平行。

这周开始涂指甲油了，发现涂了指甲油看不到留白会让人在指甲上的注意力减少很多。没涂的时候我总看留白到底是什么样了，涂了之后减少了很多。并且指甲油遮盖了留白，让人视觉上感到指甲就是这么长，不必担心留白长的比例不协调。所以以后会每周依然发裸甲的图片方便记录指甲真实状况，但平时会涂着

我想要低调不显眼的效果，所以用了带一点点紫调的灰色，薄涂一层，然后涂上磨砂顶油。效果是这样的：

技术原因，所以瑕疵还比较多。。。。_(:з」∠)_

两只手涂的薄厚不大一样，所以颜色会有点深浅的不同。我日常基本在这两者的区间内。

同时我发现涂了指甲油后的几天会发现指甲宽度会稍稍小一丢丢，但是卸了就又会反弹回来。。。

2018.6.6

留了七周

嗯。。。。长势喜人？(❁´◡`❁)*✲ﾟ*

因为现在涂甲油之后放飞自我，已经完全不care留白有多长了。。。。反正涂了又看不到，卸了就发现。。。啊。。。。好丑(ಥ_ಥ)。。。。赶快修一修。

另外发现换色太勤真的伤指甲，如果要涂指甲油，一定要注意底油顶油和日常的保养。

另外发现酒精也完全可以卸，但是要稍微敷久一点，但对指甲伤害小一点。

出现问题：指甲本来就有点上翘的角度，长长之后，没连在甲床上的前面的部分偶尔会取东西的时候忘记，被掀一下。。。。。。

在习惯之前还是多用工具少用指甲吧和需要第一关节或者指腹发力的动作吧。比如。。撕包装袋。。。。发现剪子和镊子真是个好东西。(❁´◡`❁)*✲

最近洗手液用的飞快。。。

打算再裸甲试试。养一养。

另：9号会单另更一下宽度。

月对比

发现与第三周的数据相比，间隔时间28天，有效长度按表格顺序分别长了：

（左）1.8，1.3，1.2，1.5，2.2；均值1.6

（右）2.1，1.0，1.0，1.0，1.7。均值1.36

（单位：mm）

平均值：1.48mm。

右手无名指应该是因为长了所以速度慢了。左右两手的食指中指速度都相对较慢我觉得这个可以考虑日常扣扣扣。。。。悲伤地证明了不要用指甲扣东西_(:з」∠)_包括但不限于扣指甲、扣指甲缝、扣痘痘、扣头、扣疤、扣易拉罐拉环吧啦吧啦吧啦。。。。

2018.6.9

甲床宽度

嗯。。。。除了右手无名指都宽了。。。。。。_(:з」∠)_应该因为我是扇形甲，里面的肉还稍微包着点，越往外越显的宽。。。。

另外发现涂指甲油确实可以收着一点，涂了之后几天再量会发现数据会小一点，但是卸了裸甲几天就又打回原形了。

2018.6.13

留了八周

在正常范围内吧应该，既然已经接受了两周长一截的设定。。。。

在游离缘已经可以看到有一小截已经变色了，变成接近甲床色的透明色，应该最近就会长上去，所以并不担心（不担心个鬼啊，我还是好着急啊(ಥ_ಥ)）

改变：指甲两侧的皮肤在保持和之前差不多用量的甲缘油的情况下不可抑制得开始起皮，并且可以观察到一点点透明的边界。我觉得这个应该是要开始为把新长出来的指甲边缘包上做准备了。旧的地方开始出现透处这个我感觉应该还是要往里裹一点。

开始有指甲的长度到达指尖，有点不习惯，打字都出错率相当高。

两侧边角的指甲开始集中的出现缺损的情况，前兆是最外侧的很窄的一小溜开始变白，然后像起皮一样翘出一小截。拿指甲剪小心的剪掉，不要撕，会撕出去更多。然而暂时也没找到什么解决办法。集中的缺完了之后现在看起来很平静。目前最坏的情况是一直缺到游离缘。所以应该没什么事，之后长出来就好了。换一波新的耐磨的给周围皮肤磨，磨坏了缺了再换。但甲床长上去的速度可能会受到影响。

出现了非常想把留白全部剪掉的冲动。。。。。。。。。눈_눈

2018.6.20

留了九周

指甲长度基本已经全部到达指尖。

甲床。。。嗯。。。。这周进展不大，我在想，是不是已经开始慢到三周甚至更久长一截了。

指甲变黄了一个是因为我本来的指甲颜色就是偏黄，一个是因为我用的底油是不防染色的。介意的小姐姐们涂深色的甲油用防染色的底油就好了。如果变黄了也可以用去黄水来处理。但我比较放飞自我就不care了。目前来说打算涂甲油到甲床的长度到指尖或者快到指尖的长度就裸甲了。因为看图片可以很明显的看到指甲表面已经受损了。让我感到很奇怪。。。。不明白为什么会这样。

改变：又开始出现戳手的情况。发现距离上次戳手也挺久的了。好像修一修，戳着戳着两边的肉拢上来就不戳了。看前几周的图片可以看到两侧拢上来的肉把指甲包在里面。

之前说到的洗澡的时候可以看到的指甲下面隆起来的肉，有的指头也开始向前推了，比如像下面这样。

可以明显看到隆起来的地方和指腹的交界线。说明甲床往前的余地又大了啊哈哈哈哈哈(ಡωಡ)

2018.6.27

留了十周

变化：

抱歉_(:з」∠)_因为下周要出去实习没有卸甲油更新的条件，加上前端实在受损有点厉害，受不了留白那么长裸甲，就把指甲卸了然后把留白全部剪了。然后忘记涂苦甲水。在复习考试做题的时候一个没忍住就咬掉了好多。。。。甲床长度倒退了一周到一个月。。。_(:з」∠)_

但是很出乎意料的，原来一直没什么动静的中指居然反而长了。。。⊙▽⊙

希望大家如果出现反弹也不要放弃(ง •̀_•́)ง

实习结束前会好好涂苦甲水的(ง •̀_•́)ง

2018.7.4

留了十一周

嗯。。。。这周没有好好涂指缘油。。。。（在新的实习舍友面前很羞涩。。。）然后本来可以长上去的甲床，眼睁睁得看着后退了。。。

请大家引以为戒_(:з」∠)

改变：以前长甲床不小心长进去的脏东西，慢慢开始跟着指甲被推出来了。嗯。。。。照片上死活拍不出来。。。不好意思啊，大家_(:з」∠)_就。。。意会一下吧(ಥ_ಥ)

最后，老板最后给我提的冰西瓜很甜很好吃吃得很满足(❁´◡`❁)*✲ﾟ*

月对比

发现与第七周的数据相比，间隔时间28天，有效长度按表格顺序分别长了：

（左）0.2，0.8，0.6，0.1，0.4；均值0.42

（右）0.4，0.4，0，0，-0.2。均值0.15

（单位：mm）

平均值0.27mm。

九号单更宽度。

2018.7.9

是从没有缺损的有尽量是最宽的地方开始量的。

所有指甲比上个月都窄了。明显可以看到比之前有一点点弧度了。

应该会慢慢窄下来，但不知道以后速度会怎么样。

2018.7.11

留了十二周

基本没有啥变化感觉。。。。

就是停滞。。。。

甲面依然受损粗糙。。。

前端依然色素沉淀发黄。。。

停用指甲油两周有余。。打算一直养到指甲全换新。

不过开始只打磨指甲，不再修剪了，感觉指甲剪不是很好控制。只用了120的，再大怕把指甲磨伤了，180的颗粒就很粗糙了。。。嗯。。。。。不过打磨的时候发热了的气味。。。。。嗯。。。。忍一下吧

留白控制在2mm以内。

2018.7.18

留了十三周

知乎改版了？最新的这个编辑我是懵逼的。。。。字体和分割线都找不到。。。。

改变：这周很奇怪。。。

1.集体后退。。。。不是很懂。。。是因为我修了又磨的比较厉害吗？

2.指甲里的脏东西无论是洗手还是洗头洗澡洗衣服。。。都清理不掉。。我以为是留白太长了，就修到原来的三分之一到二分之一。。结果还是清理不掉。。。。_(:з」∠)_

发现：

1.之前说过的发亮的甲小皮后退的余地（如下图）。。。。为什么图片无法粘贴。。。。

（于第三周中介绍）

这个亮亮的余地已经只剩下了2毫米左右，只有刚开始的四分之一到二分之一。估计以后甲小皮后退的速度会更慢，慢慢趋于零。导致在有效长度增长上应该也会更慢。

2.之前提到过慢慢退出来的东西，退的差不多了。但是这次清理不掉的脏东西似乎有点阻碍甲床向前，但又不敢刮。完全就在游离缘上，一刮必后退。。。。

因为进展很慢，所以决定8.1号更一下做完这个月的月对比后改为每月9号长度宽度一起月更。感谢！

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2018.8.1

留了十五周

变化：

1.发现停滞不前的很大可能是因为以前指甲太短甲床变形，指甲是翘起来的，感受一下

所以想留长先让甲床形状恢复，这样应该后面甲床长在指甲上会容易一点。忽然发现是因为以前差不多都是这样或者比这更翘的，结果这几天忽然发现又几个明显没有以前那么翘了，如下图

所以决定留长啦，就又打算涂指甲油了。

2.如果指缘油觉得干了之后会觉得不够保湿，又不想老涂，等揉到快吸收完的时候涂一层凡士林身体乳（稍微厚一点）（我也用的真空笔，不过换了大容量5ml装的）然后抹开。吸收很快也很保湿。不过我只用在指甲面上，指甲缝里怕黏而且抹不开就没有涂。

月对比

发现与第十一周的数据相比，间隔时间28天，有效长度按表格顺序分别长了：

（左）0.3，0，0，0，0.1；均值0.08

（右）0，0，0.2，0，0.2。均值0.08

（单位：mm）

平均值0.08mm。

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2018.8.9
留了113天

终于追平6.20号记录。。。。狠咬一次俩月白留。。。。（暴风哭泣）
好像和其他的答案比起来，我的速度算比较慢的，有看到别人四个月长到快指尖。。。我的。。。就。。。还。。。有点远。。。_(:з」∠)_
所以真的真的不要扣指甲缝！！！
而且感觉好像选定了一种模式一直坚持会比换模式更快一些，比如一直留白比较长或者一直坚持保持一个比较短的留白。感觉要比我换来换去的快，并且每次换模式的时候，都感觉会停一段时间或者后退一点。。。。
另外，发现一个技巧，有时候洗手液挠不干净又还没到洗头洗衣服的时候，就可以用这种棉签尖头的那端，轻轻地清理一下不要戳太深（适用于留白较长的指甲）感觉这周长起来也可能有用棉签之后扣指甲缝的频率下降很多的缘故。

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2018.9.9
留了120天

嗯。。。。。回家没有涂指甲油，也没有带苦甲水，然后发现之后放飞自我就变成现在这样了。。。。_(:з」∠)_
一朝回到解放前。。。。。
回来放飞了两天赶快把苦甲水涂上了。。。
还不准备弃疗，接着留吧
再留俩月又是一条好汉(ಡωಡ)

2018.10.9

留了150天

因为短所以指甲又没那么筒，变宽了的我哭了出来。。。_(:з」∠)_

情况基本和第七周相同。。。。（不能咬啊不能咬）

没有经验 立图为证

打算从今天开始戒除这个坏习惯

和这个回答里的小伙伴共勉

太丑了…

2020.03.17

4.13

中间尽量没咬 下个月科室不需要动手 如果可以想去做个光疗延长甲 据说可以改善甲型

4.27

还是丑丑的 做指甲的时候应该需要修一下死皮 sad

2020.5.8护甲油卸除后的裸甲 很丑…
去做指甲被小姐姐拒绝了…说先自己养养 继续坚持

2020.05.28

游离线歪歪扭扭的 希望可以早早长好

2020.06.19 老公非要帮我修剪一次

2020.7.1

诶 自己又修了一下 有一个指甲劈了 然后忍不住 咬了一下下 啊啊啊啊啊

2020.11.18

反反复复 自己都烦死了 做了美甲看看 是不是就不会再咬了 老公都说我这个毛病改不了了

我不信

左手全假 右手后边三个是本甲

2021.12.21又来报道了 一年过去了 还在反复中 这次一定要养好啊 过年前奖励自己做个指甲 还有一个月 加油！

2021.12.31 2021年的最后一天！看看现在的情况

更新一波对比图

我只想说：有指甲真好！(* ⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈)=͟͟͞͞➳❥

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更新照片～

啊哈！终于找到我能回答的了！！泪目~

作为一个从记事起就咬指甲长达快20年的重度咬指甲患者，期间无论主动、被动、用美食诱惑、涂指甲油、涂辣椒水都无法戒除。

现在，我终于可以仰天长笑：老娘的指甲长出来啦！！！！

方法是什么呢？

做！

美！

甲！

现在只是刚长出来一丢丢，但我已经hin！满！意！了！

先上对比图~~

这是常年咬指甲的我 ↓

无名指已经算是忍住没咬的了

食指和小拇指已经不是咬到肉了，是快咬没了

因为我常年咬指甲，左手中指的甲床已经脱离指甲了，现在仍旧没恢复。

我不仅咬指甲，还会咬旁边的死皮和肉，于是各种伤口，各种流血，各种发炎。。。咬指甲太短的发炎和咬破皮的发炎，挺疼的。。。。

以前年纪小，还觉得没什么。现在真是觉得丢人、自卑，真的是自卑，吃饭手指都是下意识蜷缩的，不想让别人看到，都有心理负担了。

也有试过不咬。但是每当指甲长出来一点点，我就觉得不舒服，就开始咬。咬完又后悔，又开始咬。。。。

后来就在知乎搜【咬指甲】，看到居然有人跟我是类似的情况！哎呀，瞬间有种找到病友的感觉。。。。。

看了好几个成功戒掉的例子，决定去

做！

美！

甲！

我是7.23做的美甲，截止今天，是一个半月（天哪我以为2个月了），已经长出正常的指甲啦！！！开森！！！

回顾下这一个半月的历程：

↓ 第一次做指甲（啊我这个小山炮 =。=）

贴的甲片，加固的胶，最后再涂一层指甲胶。

感觉，很奇特。像手上突然长了几个爪子，奇怪的感受，需要时间适应。

↓ 虽然是假的指甲，看上去也比较奇怪，但是贴了甲片后，整个人都自信多了！拍照也敢伸手指头了（以前是努力的缩手指头，缩不了的话就再打马赛克 QAQ）

↓ 到了第四个礼拜的样子，甲片开始脱落，我去做了第二次甲片。

卸甲片的时候我很开心，看到了指甲终于长出来了一些~

↓ 等到上个礼拜，有些手欠，强行剥掉了甲片。因为涂了加固胶，感觉甲片撕下来后我的指甲薄了好多。。。。。

然而还是抵挡不住长出指甲的喜悦！！！！！

银色的是甲片，黑银色的是我用自己指甲乱抹的指甲油，哈哈哈哈。

可以看出，新长出来的指甲，形状是有些奇怪的，也是因为我常年咬指甲导致的甲床畸形了吧。。。。

于是我又跑到美甲店来了（说来真是运气，问了好几家美甲店，那些人看到我的指甲就冷漠脸说做不了。只有一家理发店里的驻场美甲妹子一副见怪不怪的表情，当时就感觉找到救星了~ 果然，在她手上有好几个我这样的例子。。。）

中午新鲜出炉 ↓

这次没用甲片，直接用自己指甲做的。虽然不能和那些美甲达人比，但是！好歹比较像正常指甲了啊~！！撒花~~~

感受：

1、刚开始贴甲片的时候，特别不习惯，适应了好几天。每天早上起床第一件事就是觉得指甲怪怪的~

2、我的那个美甲妹子说，做了甲片后，尽量少干活。因为我本身指甲就短的不行了，甲片和指甲的接触面极其小，做一次指甲500RMB+，如果保护得当的话，一个月换一次甲片就行。为了毛爷爷我也得保护起来啊~

于是我在家里各种颐气指使，连洗头洗澡都要张咩咩代劳了哈哈哈哈哈。再次尤其尤其尤其尤其感谢我老公~！

3、有时候还是忍不住会想咬，毕竟是那么多年的习惯。但是后来我发现，咬不动啊~~~甲片好硬啊~~~~

4、现在仔细想想，原来我以前咬指甲，除了是习惯外，更是因为：指甲长出来、顶着肉的感觉，好！奇！怪！啊！于是只好咬咬咬。。。。

虽然现在的指甲还是不够美好，但终究迈出了艰难的第一步。

最后还是忍不住想吼吼：老娘指甲长出来啦！！！！！哈哈哈哈哈~~~

最最后来个对比图：

————————12.23更新————

我都咬了三十多年了，每年值门诊的时候就自动戒掉一段时间，因为……每天都要做好多次肛门指检啊～～

手指头缠胶布.---我中学有个同学这么干过.

其实跟断奶一样.

宝宝不开心ಥ_ಥ，你们记得点赞噢。

么么哒 ~~ 谢谢捧场~~

—————18.1.14——————

明明原始答案就有写我用的苦甲水牌子...可依旧有知友私信我...T^T

你们往下拉就看到了呀...

补充：

讲真的 苦甲水太太太太苦了

简直磨人

你们一定要每天多刷一层

或许第一天第二天你还能扛着咬下去

你也不要放弃

继续刷

很快你就有想死的冲动了

这就是苦甲水的魔力

之后根本不想咬

你要是耐苦 我就没办法了

常人真的受不住这个苦味

反正我是经常苦吐 苦反胃的

2015.12.23

我觉得，应该没人看到我的回答，

可是，我要一更到底～

上图，两个月的奋斗，虽然中途我也还是咬了，但现在基本不存在这样的情况，因为不习惯指甲长的样子，我用指甲油遮住了它的样子。

么么哒。

图一就是一直的样子，很丧心病狂，可我以前并不觉得。。

最后一张是今天的样子，我要修指甲了，好脏的感觉T T 我感觉我不太会修。

_______________原答案___________

我绝对不能让我一个人受苦！！心疼。。

所以我故意搜了 咬指甲 这个话题。。

当然，我还是希望能帮助题主改掉这个坏毛病哒~ 泥垢- -

我要说废话了~~~嫌弃就看最后吧，我只是想吐槽一下 囧

不知道题主性别，我曾经试过贴假指甲，还做了花纹，并不会有什么大作用，毕竟会掉，掉了就会继续咬，而且连着做指甲也不会便宜。

指甲油也没用，该咬还是会咬，虽然我也会担心中毒啊啊啊，可是这毕竟不是我能控制的，非主观意识。

从小爸妈没少教育（揍）我，我还是保留了这个坏毛病T T

某种机缘巧合 我认识了一款苦甲水（呵呵）

刚拿到的时候，我涂了一下，我还专门试了一下，嗯，我还too young嫌弃它不够苦~

接下来的日子，真的就是地狱了。

苦得丧心病狂，关键会在嘴里留味，一直是苦的。我甚至怀疑自己味觉出问题了。 而且它还苦得深沉，会越来越苦。 任何你拿手碰过的食物都是苦的，前天我吃饼干，就苦吐了。 今天吃板栗，都要哭了。 当然怪我，我仍然还是会潜意识把手放嘴里，但是次数真的已经少了太多太多，我也不忍尝到这个反人类的苦味。

很多时候我真的欲哭无泪，我真的疯狂希望指甲快点长长，我真的不想要再涂那个苦甲水了，奏凯好么！！我不想见到你！！

说真的，我已经被苦反胃了很多次，吐了两次，这只是一个星期的时间而已。

它的名字是MAVALA STOP，不过好像国外类似的苦甲水很多，你可以找找看。

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10.29

已经二十天了，

指甲已经长出来了，但是我比一般人咬得狠一些，指甲不太好看，暂时不上图了，再长一些我上图。

但是现在并没有超越我大一做假指甲后的最长记录 （扶额

现在慢慢习惯一点那个苦味，不至于苦吐了，当然，它依旧苦得那么丧心病狂。

我的发现是，我学习的时候基本不会咬指甲，因为学习的时候嘴里没有苦味，但是有偶尔抠的坏习惯，大概是不习惯有指甲。 像上学期留指甲失败是因为经济法课，这学期经济法课就没有咬指甲的习惯了。

我觉得这个苦甲水是有效果的。

对，我给我爸埋怨这个太苦了 都吐苦了 希望得到安慰

结果，他说，早知道就在你小时候就给你用了T T

算了，毕竟我是自作孽。 囧

有22年咬指甲经验的人告诉你我是怎么戒掉的

小学一年级6岁开始弹琴 厌恶剪指甲 【大家都知道弹琴不让留指甲的吧】开始自己咬 整整咬到28岁。

随意选了一家美甲店做了一个延长甲➕酒红色纯色【自己最喜欢这个颜色 挑自己喜欢的就好】控制住 每两周或者三周就去修一次指甲或者护理 让自己的指甲时时刻刻都好看。持续一年。你会戒掉的。

因为指甲太太太难看 所以从来没有手的照片 所以我只好截图几张自拍。简直是难看到不能忍 咬的很秃 然后经常留血 痛的不行。

好了 接下来等我华丽丽的蜕变。

第一次做指甲

自己觉得还蛮好看的 接下来做了五六次酒红色纯色 因为只爱纯色 最多也只能接受法式。

接下来各种爱自己的指甲…

接下来就是我现在的裸甲 上了点底油保护指甲

以此共勉 22年的坏习惯终于改掉了 基于女生的爱美的心理。

10.12今天咬了甲片，十天左右可以。约了美甲师下午做指甲

w该是焦虑，小时候不安，长大习惯了。我有快三十年的经历了，很痛苦。

我从09年左右就有做美甲的习惯，但是那会的甲片真的是……后来就不怎么做了，拍写真或者重要的事就会做。

以前发现咬指甲的人不多，可以说指甲做坏的，现在手拿出去别人就懂了。

今年7月中旬，我看知乎，说苦甲水，闺蜜就是美甲师，告诉我又不是小孩子，那个没啥用，还是6月22号贴了甲片。保持到七月2号，在医院，压力太大了，咬了。指甲长了一点点，赶紧约朋友替我美甲。发小，选了最普通的色，不会保持超过一个礼拜。

得到经验，千万不要让指甲光秃秃。基本一个礼拜做一次美甲，因为不咬指甲也会咬了甲油胶。

本甲做的，怎么形容呢。指甲留起来很快，但是甲床太小了，而且前面翘，美甲师说，其实我指甲已经不短了，就是太小了。大约两个月可以留这么长

后来九月跟老公吵架，那几天正好没有做美甲，光秃秃，我以为我改了毛病。结果……

和好了，我心里也想着，有经验了，今天咬了，明天开始一定不咬。但是焦虑是真的，所以就比这个还要短了可能。

不疼，但是会显得手特别脏。其实我每天做饭还是挺干净的……

下午就去贴了甲片，最短的。

现拍的，十天左右，明显长了一点点。

这次没有想咬的想法，看看保持多久。其实做完就觉得好丑了这个，但是想留。内心想保存二十天，有情况来更。

切记啊，不让指甲光秃秃。现在咬指甲不是什么见不得人的，美甲师见的多了，男生也有可以做的。做指甲是伤害，但是咬起来呢？

记录一下我现在吧。

咬了快19年，最严重的时候指甲盖严重变形，肉也被我咬发炎。怎么都改不掉，焦虑的时候不知不觉就开始咬。

大学留了一段时间，一个期末考试打回原形 (完全无意识)。后来看了知乎去做了美甲，真丢人，虽然美甲师小姐姐真的很温柔，但是真的丢人。

第一次做的甲片又被我咬掉了，一百多块啊quq心疼。

第二次咬咬牙做了个两百多的，舍不得咬了。

被我爹妈吐槽像魔教中人????我觉得好好看的!

2019.9.17

今天把甲片卸了，已經張很長了，我去做了一個護理，以後要自己好好留起來。

2019.9.26

帶了兩次甲片之後已經不知不覺的習慣了長指甲了。

2019.11.18

我又滚回来了，我错了我没忍住又咬了。其实也不是咬就是扣，我忍受不了指甲有一点点的不平整，有一个缺口我就要扣，扣的不平整就接着扣，我强迫症严重的有点可怕。

现在又在留，买了她叶的指甲油自己涂着玩。

找时间再去做个美甲吧。

还有指甲长肉里面好疼，我一扣就劈了。

———————————————11.22我又滚回来了!

学校新开了家美甲店好便宜我就去做了!

色差好大，我自己看明明是绿的

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今天是12.25聖誕節!

我指甲留好長了！就卸了甲片讓小姐姐給我坐了一個紅色的!現在指甲留長啦很好看!

2020.4.8

我很生气，昨天做指甲被坑的好惨。被迫办了卡。放图。就这指甲要收我335???而且我贴甲片的时候才告诉我甲油胶188，我服了。

后来又做了个黑的把卡里的钱用完了。

我越想越气决定自己做！

——2020.6.20

我今天工具到了，自己第一次上手。

因为我手贱又把指甲啃断了，但是甲型已经养的很好看了，所以自己做了延长甲。技术有点点生疏，后面慢慢来。

7.13指甲养长了，顺便做了一个。

12.25

给自己做了圣诞的

2022.1.9

没想到现在还有人私信问我怎么护理能说的其实都在回答里面了 给大家看一下整三年护理 涂指甲油的后续吧

2020.3.12

现在还有人看到我的回答，那就再放两张现在的。大家加油哈。

2019.10.13

基本成功啦 还有一点甲床没长好 祝大家手都能养得漂漂亮亮

2019.9.12

八个月过去 上对比图。

2019.8.14

这是去年六月和现在的对比哈。

这是现在的指甲。依旧没长满 慢慢来吧 估计要有个两三年的样子。

2018.10.27——2019.7.9

指甲泛黄是因为OPI T80。下次长出来把黄的剪掉就好了。我的指甲因为护理得当 非常健康。

还有人说指甲油伤身体伤指甲什么的。我想说我买的正规指甲油至今没有对我产生任何影响，会使我心情愉悦倒是真的。

2019.6.21

维持在这个长度 学车爸妈劝我剪 超级舍不得。

2019.5.11

这是现在。左右手的大拇指和食指已已经长满。剩下的六根手指感觉还有很漫长的时间才能恢复啊。

毕竟咬了十七八年了，花个两三年能够修复就很好啦！人体的奇妙所在。

现在我留一两毫米的指甲看起来就像是我去年11 12月的时候留了五六毫米后的指甲一样。甲床在缓慢生长。坚持就好。

大概唯一的问题就是 我现在买指甲油买的停不下来...钱也哗啦啦的流。

2019.4.13

甲床长得很慢但是肯定还是有长进的。这个记录似乎变成了我秀指甲油的地方？？

半年时间可以变成这样！我是中途没有任何反弹，大概是因为太喜欢涂好看的指甲油也太闲了毫无压力。所以说要相信自己呀。

2019.3.1

这是四个月的变化。

最后放上今天刚换的颜色。

共勉。

为什么！！中指 无名指 小指长得好慢！！我恨。慢慢来吧 毕竟才护理了80几天。

2019.1.29

一圈回答回顾下来 我这个人算是蛮狠蛮疯的 从护肤到现在护理指甲都是如此。实不相瞒1.29我把我甲床又用死皮铲铲多出来一些..我的除了大拇指的所有月牙几乎都是我推出来的。

自己觉得疼就停不要受伤 我自己好像有蛮大空间的。这个分人。

2019.1.26

事实证明 护理油要用喝的 勤快点能提高游离线。不过逼着自己多涂几次以后 这事情真的上瘾啊..

这是现在的裸甲还有2018.11.30的 将近两个月的对比。

用死皮铲推甲缘去死皮. DL的温和生长还有Spa top叠涂 护理油用喝的。护理是很漫长的事情 像我这么心急的人就选择眼不见为净盖一层指甲油啦。

悄悄再放两张自己涂的指甲油。

2019.1.4

东西都到啦。过一个月来分享。

1.1全都剪短啦 从头来过。

2018.12.31

有点飞甲 快放学了在家里就打算养指甲 修短。可以看到我的指甲是长长了但是甲床没有改善。

买了指缘营养油 搭配着来据说会增长甲床。

2018.12.20

昨天卸了T80开始涂spa top

礼拜五和这个礼拜的对比。

2018.12.10

最新的自己涂的黄绿还有喜欢的裸色。感觉要入美甲坑了...之后过一个礼拜大概会卸掉养一养指甲。

2018.12.4

没忍住还是涂了指甲油..镭射好嗲。果然涂了就好看多了。底油用的OPI T80 假装还在养指甲嘻嘻。

一个礼拜不到可以看到我的指甲还是往里收了一点的！

2018.11.30

卸完的左右手。家附近的店明显技术不怎么样以后不会去了。

现在的指甲好薄 游离线也不好看 打算OPI T80养一个月再来。

2018.11.22

0：16

放一张以前的图先 对比一下。

右手食指的甲片掉了 我真的惊了 一个多月长得好快！今天的惊喜。感觉自己有动力了！

但是要早上补一个类似的颜色 不然好丑。

2018.10.24

咬了18年 因为高三学业繁忙所以没时间咬了 无名指和小指好像长得快 留着挺好看的就没有咬了！觉得小指最好看就涂了指甲油更舍不得了。

事实证明女生爱美是天性！

准备这个礼拜回家去做美甲了。持续更 记录一下。

2018.10.27

贴了甲片好不习惯呀 感觉手都不知道怎么用了哈哈哈哈哈哈哈。过一个多月再卸掉好了。

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：儿童咬指甲，到底是什么原因呢？人为什么要咬指甲，拽衣服，薅头发呢？现在进入主题：

我们的裙里有很多宝妈，今天要和大家聊一个常见的问题，在养育孩子的过程中常常会碰到的情况，就是孩子总是不受控制地咬指甲。

咬指甲到底是什么原因呢？我知道最普遍的一个说法就是缺钙，嗯，有点关系，但也只是一部分原因。

我们先不说小孩子，其实很多大人也有这种小动作，咬指甲，咬嘴唇，拉头发，或者说各种其他的小动作。

你只要仔细回想一下这些动作，你就会发现其实当时你的状态一定是不放松，不好意思，担忧，焦虑，甚至害怕的。

很多女生就是如此，对的，尤其是女生，一旦紧张，不好意思起来就会从手边抓点东西来转移注意力，比如餐巾纸啊，筷子，甚至是自己的衣服，自己的手指。其实这些动作都指向一个原因，就是紧张。

再回想一下学生时代，很多人在考试的时候都会有这样的小动作，转笔，咬指甲简直不要太平常。这些小动作的作用就是为了转移注意力，分散紧张感。

对于孩子来说也是的，很多人觉得孩子是无忧无虑的生物，可是忘了孩子可是最有想象力的时候，这也代表着他的感知更丰富，思维更敏感，当然也更容易紧张，很多你觉得正常的事情，也许对他们会带来不安。

孩子一旦感到不安，其实就会启动和大人一样的模式，而咬指甲就是其中最为经典的动作。缺钙缺镁的确是导致其不容易放松的一个点。而有些家长只会指责，甚至打骂孩子让他不要咬指甲，不要咬指甲，只会适得其反，你越骂他越紧张，越紧张，就越要咬指甲，甚至一看到你就咬指甲。

一个人到了一个陌生环境，面对难以处理的情况，谈论自己陌生的话题，陌生的人，不经意间就会陷入紧张情绪，其实不论是孩子还是成人，我们都一样，这种来自于身体本能的动作是在每个人身上都会发生的。

所以，不论是孩子，还是成人，越是紧张，就越会用做小动作的方法来分散自己的注意力，咬指甲只是他内心，潜意识的一个表现，这份不安到底是你带来的？还是环境带来的？还是其他原因，必须要好好思考。那如何降低紧张感呢？

孩子比较简单，只要有父母的背后支持，再加上充分均衡的营养补充，尤其是维生素B，钙，镁，蛋白质，他的体质一上去，就能很好地学习，很好地自我处理，这其中的关键是父母的支持和健康的身体。

而成年人则比较难改，因为很多行为习惯，思维习惯已经定型了，身体的成长也相对定下来了，所以这就变成了一个几十年的错误的纠错过程。

首先第一点，做到自信，什么叫自信？就是相信自己讲的话，言必行，行必果，自己说的话一定要谨慎，不可吹大话，一旦说出就一定要做到，自己相信自己，站在人前就有了样子。

其次就是强壮的身体，强壮的身体能够让我们面对任何突发情况的时候有底气用体力解决，要不打得过，要不跑的掉，都需要体力，所以一定要好好吃营养早餐，好好锻炼身体。

当这两个都做到了后，还有一个动作就是深呼吸，当你意识到自己在紧张的时候，一定要试试看深呼吸这个动作，条件允许还可以伸个懒腰，效果卓越！

那今天的课程就到这儿

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。

我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师

太有经验答这题了…多图预警…

其实三个月就可以足够改掉一个坏习惯，什么时候都不迟。我从小就咬指甲，甚至还咬指甲旁边的皮，咬到肉里流血是常事…小时候柔韧性好还抱着脚丫子啃脚指甲。后果就是指甲长不长，甲床奇短。讲真，真的很丑，还显得手短粗。换了手机，艰难的找了几张以前的照片。

刚在同学朋友圈翻的，14年的时候。

呵呵呵，手丑还爱涂指甲油。如图可见，指甲不仅短，还歪，咬的坑坑洼洼的。

其实读中学的时候就意识到了自己指甲太丑了，但是我有一个思考问题或者做题目的时候啃指甲的习惯，焦虑的时候也会，其实不是我想啃，完全不自主的，好不容易坚持几天啃完才发现指甲秃了QAQ

这个问题一直延续到去年。

去年年底。我。在亲戚。店里。学会了。做美甲。

做美甲做美甲做美甲，重要的话说三遍。这是我和咬指甲这个坏习惯抗争的二十年里。唯一成功的一次。

进化史来了。

2015.11看周杰伦演唱会的前一天第一次做指甲。

我觉得不需要说明了，短宽丑。

短的指头都圆润了，想不通我为什么要拍手。

刚开始做咬不了指甲了，因为厚度和硬度在那里。然后我就开始扣指甲。大概一个星期就卸了再做，确实很伤指甲，到后面我都和她们说不要打磨我的指甲了，小朋友们千万不要学我啊！！！就这样整整保持美甲的状态三个月整！！！！

渐渐指甲留长了…圣诞的时候……现在看觉得丑哭

但是还是要坚持…

2016年1月份的时候吧，不知道为什么自己的指甲弧度太清奇，修方修圆都不对。

其实到这个时候已经差不多三个月了，某一天卸了指甲没做了以后，我惊奇的发现……我特么居然不咬指甲了！！？？？

啊哈哈哈哈哈哈哈！！！！！

然后我就想留长指甲，甲床短的人和别人比留长以后不沾肉的地方多，那段时间老断。

不得已，我久病成医，自己买了美甲工具，自己在家给自己做………

休息了两个月，三月份了已经，反正两个月内没咬一次，连咬的念头都没有。起码是能看了…

到了四五月份，没涂甲油是这样的……其实已经比以前的甲床好看多了！！！！

五月份的时候…

突然觉得自己手指纤细了好多啊！！！！

半年的对比。

其实只要坚持不咬指甲会自己变好看的，不管是做美甲还是涂苦甲水。我以前指甲边都啃到缝了，后来他慢慢的长回去了，有指甲的保护，可以看见甲床的肉在慢慢长合，还需要一个漫长的时间，毕竟二十年养成的习惯，不是一朝一夕能改变的，我现在已经很满意了。

世上无难事，只怕有心人。连咬指甲都是这样啊。

2016.9.17今晚是去看五月天。左手画花纹简直反人类……

这道题快变成美甲技术进化贴了

小学的时候一翻书思考或者发呆就喜欢揉捏书页的边缘，后来发现这样太不爱书了。好像就是为了改掉这个坏习惯莫名地变成了喜欢咬指甲，而且高发期在做作业，考试或者焦虑的时候。高三那年暑假，指甲留到了史上最长，以为就此改掉了这个坏习惯，结果到了大学入学第一次提笔写自我介绍的时候……原来是我整个暑假都没有思考过orz