雌激素之于女性是一种非常重要的激素，雌激素对于身体内环境的平衡起着非常重要的作用。不过当女性进入中年后，身体内的激素水平就会发生紊乱，此时受到卵巢功能衰退的影响，雌激素的分泌被抑制，雌激素分泌量就会减少。

想要知道自己体内雌激素是不是充足状态，可以看看你有没有这几个特征。

“雌激素”充足的女人，一般有什么“特征”呢？

1、皮肤光滑有弹性

女性如果想要显得年轻，好皮肤占很大因素。红润光滑富有光泽的皮肤会让人显得年轻好几岁。如果你的皮肤比较好，说明你身体内雌激素比较充足，反之，如果皮肤暗淡粗糙，还长斑长痘，说明身体内雌激素面临枯竭，要赶紧重视起来。

2、身材好

身体内雌激素充足的女性，身材通常也比较匀称，如果体内雌激素分泌量减少，身体就会出现异常变化，身材变胖，或是走形。

3、月经正常

月经堪称女性身体健康的晴雨表，月经异常往往说明健康出现问题了。对于体内雌激素充足的女性而言，月经通常都是有规律的，很少有月经不调的情况出现。

但是如果雌激素缺乏，子宫内膜不能正常增生和脱落，这样月经就会变得紊乱，经量会减少，有的女性可能还会出现绝经，导致衰老速度加快。

4、睡眠好

雌激素分泌充足，身体内分泌也就比较稳定，这样睡眠质量就比较好，不容易出现失眠多梦，半夜惊醒的情况。

如果你发现自己在一段时间内总是失眠，半夜容易惊醒，那么就要查查自己的雌激素水平，很可能是因为雌激素分泌减少造成的，需要及时补充。

5、情绪平稳

当身体内雌激素分泌不足，会导致内分泌发生紊乱，这样脾气就会变差，有可能喜怒无常，抑郁，暴躁。

所以体内雌激素充足的女性往往情绪也比较稳定，心态也比较好。

发现自己体内雌激素缺乏，该怎么办呢？

1、饮食调理

女性朋友们要养成不挑食，不偏食的习惯，食物种类要保持多样性，做到荤素搭配合理，平时烹饪少用脂肪酸和胆固醇含量高的动物油，多用植物油，保证营养摄入均衡，才能帮助体内雌激素维持平衡。

2、多吃补充雌激素的食物

女性朋友们要补充雌激素平时可以多吃三物：

豆制品，含有大豆异黄酮，可以促进雌激素分泌，滋养卵巢。

牛奶，营养成分丰富，钙和蛋白质含量高，还含有一定量的雌激素，每天适当喝一些，能够为身体补充钙，预防骨质疏松，调节雌激素水平。

葛根粉，富含葛根素，异黄酮，可以给身体补充雌激素，很适合女性食用。坚持喝葛根粉，可以滋养皮肤，延缓衰老。

​3、养成良好的生活习惯

戒烟戒酒，不熬夜，早睡早起，学会释放压力，这些良好的生活习惯，会让内分泌保持稳定，这样雌激素分泌就不会减少了，身体内雌激素水平也可以保持稳定了。