实心球投掷动作要领
古月先生_0012018-03-31 16:12
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材料/工具
方法
- 1.握球和持球:双手十指自然分开把球放在两手掌,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,其余四指来自放在球的两侧将球夹持,以保持球的稳定。手腕微向内旋
- 2.预备姿势:双脚前后开立,双脚前后间距大约半步距离,左右间距大约半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自开含背甚采律仅然,身体放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方
- .预摆:预摆次数一到二次,当最后一次预摆时,双手持球经提360新知前至头后上方,双臂伸直,后腿弯曲,重心落在后腿上,背部成弓形,吸气。
- 最后用力:后腿蹬地充分发力,向前送髋,腰腹用力,两臂积极向前摆动,拨动手腕和手指,在适合的角度出球。
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