相信很多人都在为肚子上的肉肉马乐批渐感到烦恼，那么怎么才能减掉肚子上的肥肉呢？

材料/工朝载套被印投具

瑜伽垫

方法1

  • 1
    仰卧腿交叉：注来自意抬腿的过程中千万不能把头给抬起来，要保持背部紧贴在瑜360新知伽垫上

方法2

  • 1
    卷腹：粒参核选义川损段它不光可以用来锻炼腹肌，对于减掉腹部以及腰部的多余脂肪也是非石传续市属仅盾治是食头常有用的。

方法3

  • 1
    俯身提膝：它不仅可以帮助锻炼腰部的赘肉，还可以在出选及轻烟花走作每一定程度上帮助腿部得音八促振顾合各历到一定的锻炼

方法4

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    仰卧起坐：可以通过练习增强腹部力量，但是注意在做得过程中保持动作的规范

方法5

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    平板支撑：是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，可以有效的锻炼腹横肌