每天运动锻炼的最佳时间是什么时候
其实很多人都知道在生活中如果是经常的做运动才可以保证身体健康的，可是很多人都不知道在做运动的时候，其实也是有着非常大的讲究的，而且选对时间段也是非常关键的，一天当中最佳适合运动的时间到底是什么时候呢？

材料/工具

锻炼器材

方法

  • 1/3
    早上6：00—8：00

    早上起床后坚持锻炼，能够帮助促进体内的血液循环，唤醒身体的每一个细胞，让一整天都变得精神饱满。
    而且早上起床空气相对来说比较新鲜，如果这个时候去进行训练，还能够大大提高人的心肺功能。而且相对来说，早上更加有利于促进体内脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身效果会更好。

  • 2/3
    中午10：00—12：00

    警觉性、推理技能和短期记忆处于峰值。这一现象可能与葡萄糖的新陈代谢增强有关，此时段人的智力、关注度和聚焦力最强。英国科研人员指出，技能型的体育运动成绩需要由复杂竞争策略的参与并做出决定，向教练求教并回忆其所传授的技艺最适合此时段进行。所以，此时是学习并练习复杂舞蹈动作、练习足球以及涉及策略的其他体育技能的最佳时刻。

  • 3/3
    晚上17：00—19：00

    高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。锻炼过于接近晚间上床时间有损睡眠质量，为了避免给睡眠带来麻烦，最好是距休息前3小时结束体育锻炼。

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