当你得了抑郁症，你能为自己做什么？

当你身边的人得了抑郁症，你能为他做什么？

抑郁症并非脆弱、糟糕的代名词，世界上大约12%的人在一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症。

得了抑郁症并不是错，它只是身体生了一场病，一场可被治愈的病。
而众所周知，书籍是一剂良药。

于是很多关于抑郁症的书应运而生。

而小编今天就要推荐一本与众不同的书。

它就是---《我有一只叫抑郁症的黑狗》

马修，安斯利著 广西科学技术出版社

1·这是一本怎样的书？

    《我有一只叫抑郁症的黑狗》是由澳洲插画师马修和他妻子安斯利共同创作。马修在二十几岁时患上抑郁症，与妻子一起抗争病魔几十年。他将自己的经历与感受变成画。在画里，抑郁症变成了一只无处不在的黑狗，将作者的生活弄得一团糟。而作者从一开始的颓废，在身边人的陪伴和鼓励下，接受了黑狗的存在，生活逐渐回到正轨。读完这本书之后，相信你在遇到“黑狗”时，不会束手无策。

2·书中的内容有哪些？(部分节选) 

    ①“黑狗轻易就夺走了我的爱，埋葬了我的亲密关系，却不以为然”。作者被黑狗困扰，生活愈发糟糕，黑狗就像一只在作者脑子里的虫，一点点蚕食作者的精力，兴趣与爱。在作者的眼中，黑狗无处不在，戏耍着作者的一切。绝望的情绪在心中逐渐蔓延，甚至想着死了一了百了。 

    ②“只要你采取了正确的步骤，黑狗缠身的日子可以也一定会过去”。黑狗越来越猖狂，作者决定不再逃避，正式宣战。作者将黑狗的事告诉了妻子与朋友，接受了黑狗的存在。他将黑狗视为自己生命的一部分，不再是外来的入侵者。并积极寻求心理医生，学习关于抑郁的知识。与朋友的交往也愈发频繁，在聚会上的发言也逐渐多了起来。爱，总是能带来意想不到的惊喜。在身边人的帮助下，黑狗的叫声越来越小，好似一只被驯服的野兽。

    ③“别做个纸上谈兵的将军，净给些毫无根据的建议与指令”。身为抑郁症患者的家属和朋友该怎么做呢？安斯利作为马修的妻子，为他战胜抑郁症提供了不可或缺的帮助。马修常常出于压力对她恶言相向，心情说变就变。她却始终不离不弃，终于与丈夫一起驯服了黑狗。本书的第二部分从陪伴者的角度描写了抑郁症患者从患病到治愈的经历。而陪伴是马修战胜黑狗不可或缺的因素。

3·小编心得

    “心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”---丘吉尔
    读这本书的时候，小编一口气就读完了。治疗抑郁症并非一场坚硬的自我对峙，而是一趟暖心的自爱与被爱的旅程。和曾经读过的关于抑郁症的读物不同，有种温暖与被理解的感觉。或许抑郁症的罹难者都需要这种感觉，而不是那些感觉高高在上，像哲人指东指西的话语。黑狗并不是不可战胜的，就像作者在序言里所说的：“接纳并拥抱真实的自己是打开束缚，释放自我的最好方法之一”。我们都有点像那种水栖昆虫，轻轻掠过水面，却很少真的浸润自身。不妨做客思源书吧，在疯狂忙碌的世界里，停下来，读一本好书，享一片清净。

河海大学心理中心