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生活中，我们经常会遇到一些情绪上的问题。


最常见的，就是恐惧。

比如怕黑，怕与人交往，怕失去工作，怕亲密关系出现问题，等等。


恐惧是一种让人痛苦的一种体验，让人难以忍受。


为了避免这种痛苦，我们会本能地蜷缩起来，以免受更多的伤害。


这个时候，我们又会被一种挫败感所困扰。


“你太懦弱了！”

“你一点也不勇敢！”


我们的观念里，总是下意识地认为：


感到恐惧，是一种内心不够强大的表现。


在《惧动力：拓展自我的根本力量》的作者苏珊看来，这是对恐惧的误解。



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苏珊认为，关于恐惧，有很多容易被人忽视的秘密。


这里，我们分享其中三个。


秘密一：只要我们还在成长，恐惧就会一路随行。


人们经常有一种幻想，似乎真正强大的人，是不会感到恐惧的。


所以，只要我们拼命修炼自己，到一定境界后，就可以无所畏惧。


其实，恐惧是每一个人精神世界里的生命底色。

它就像刻在我们DNA里面一样，“生命不息，恐惧就在”。


所以，我们唯一能够做的，不是消灭它，而是与恐惧同行。



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秘密二：想让自己不害怕一件事，最好的方法就是动手去做这件事。


人都有趋利避害的本能。


比如面对危险，我们都会躲得远远的，以确保自身安全。


有些问题可以逃避，但也有很多，你很难逃避。


比如害怕与人交往。


有社交恐惧症的人，会逃离人群，用宅在家里的方式来应对问题。


但，人是群体性的动物。

一个人要想在这个社会上生存，就必须与人打交道。


对类似这样的事情，一味的逃避是解决不了问题。


这个时候，化解问题的秘诀只有一个：


行动起来，去直面它。


我们的自信心不是天上掉下来的，而是在解决问题的过程中，被一点点激发出来的。


就像《权力的游戏》中说的：


“一个人唯有在害怕的时候才能够勇敢。”



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秘密三：想象出来的恐惧，比真实的恐惧更可怕。


人人都有恐惧，但我们很少意识到这样一种事实：


这个世界上，真正值得恐惧的事其实很少。


大多数恐惧，来源于我们的想象。


比如，有的人害怕在人多的场合讲话，总是担心别人对自己有不好的看法。一旦自己讲的不好，或者某个细节不表达不当，就感觉会成为别人的笑柄。


其实，当我们回想一下自己作为观众在看别人讲话的时候，并没有想的那么多。


即使讲话的人有什么差错，也很少会在意，或者马上就忘记了。


也就是说，面对公众讲话时的那种紧张和压力，更多是源于想象，而非事实。


我们内心最擅长的，就是自己制造恐惧，自己吓唬自己。



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了解了恐惧的秘密后，你会发现，面对恐惧时，我们是有两种视角的。


一种是弱者视角。


弱者面对问题的时候，会沉浸在无助和无力的情绪旋涡中，觉得自己什么都做不了，觉得自己永远在被伤害。


结果就是，陷入到心理瘫痪之中，被恐惧掌控。


另一种是强者视角。


当弱者想“这是个麻烦”的时候，强者会想：


“这是个机遇。”


当弱者想“生活就是挣扎”的时候，强者会想：


“生活是一场探险。”

当弱者想“糟透了”的时候，强者想说：


“这是个让我增长见识的经历。”



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总之，如果说弱者把恐惧当成一种痛苦的话，强者就是走向另一面，把恐惧当成推动自己不断成长的动力源泉。


这样的人，用苏珊的话说，就是拥有了惧动力的人。


所谓惧动力，就是认识恐惧、接纳恐惧、并带着恐惧前行的能力。


惧动力并不是无所畏惧，而是即使感到恐惧，也能够继续向前，成为想要成为的那个人。

愿你也能成为那样的人。

来源|实用心理学

责任编辑|杨世泽

责任审核|华玲