西柚减肥法
更新~~~6月1日 儿童节
现在的饮食是这样的：
早上吃很多，啥都吃，包括主食，中午菜全吃，没讲究，只是不吃主食，晚上吃得相对中午少一些，也不吃主食。
体重在59.5左右。
相比之前瘦了一些。目前就这样吃了，等安徽教招考完试再减肥，给自己加油
ps:一直在上教综课，和我一个班的，都是刚毕业或者毕业两三年的，就我一个30岁的老阿姨，我甚至比老师还大，哎~~每天要吸收的知识有好多，感觉自己心有余而力不足。所以真心奉劝大家趁年轻，努力一把！
减肥~挑战12天瘦十斤（2020年5月7日~19日）
体重记录：
5月7日：62.45公斤
5月8日: 61.15公斤（减重1.3公斤）
5月9日：60.25公斤（减重0.9公斤）
5月10日：59.8公斤（减重0.35公斤）
5月11日：59.9公斤（回重0.1公斤）
5月12日：59.9公斤（减重0公斤）
5月13日：60.1公斤（回重0.2公斤）
5月14日：59.4公斤（减重0.7公斤）
5月15日：59.9公斤（回重0.5公斤）
5月16日：60.55公斤（回重0.65公斤）
5月17日：60.2公斤（减重0.35公斤）
5月18日：60.4公斤（回重0.2公斤）
30岁了，成年后体重没低过120斤。今年受疫情影响，结束了自己开的辅导班，第一次进入社会找工作。但是由于自卑，不会化妆打扮，也没有突出的能力，在本市的培训机构干了一个月就辞职了，完全是受自卑的影响，每天都好累。现在打算先让自己从外表上有所转变，提升自信心。so……找到了西柚减肥法，传说坚持12天能瘦10斤左右，不知道是不是真的？看大家的反馈褒贬不一，实践出真知，还是打算自己亲身试试。当然这是短期食谱，先瘦了才有动力保持嘛！和我一样减肥的小伙伴们千万不要长期这么吃，虽然我不知道是不是真的有严重影响，但是万事不能极端，太克制自己肯定会暴食的，当然自制力超强的小伙伴们请忽略。
不啰嗦，进入正题！
先贴出西柚减肥法的内容哈！
按照下面的菜单连续12日后，再停2日（可以稍稍放纵一下下，千万别暴食，因为12天后身体适应了，容易进入平台期）。在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可以随意进食，直至饱肚为止。
早：
1.半个西柚
2.两个鸡蛋(水煮，油煎都可以）
3.两块培根（煎一下就好了，最好别放油了，千万不要替换！就用培根 ）
午:
1.半个西柚
2.蔬菜沙拉
3.纯肉类（什么肉都可以哈，最好别吃肥肉）或者菜+肉
晚：
1.半个西柚
2.肉类（鱼肉最好）
3.蔬菜或沙拉
饿了可以加餐：番茄汁或脱脂牛奶（一定不能吃糖和淀粉类的食物哈）
三不☝☝☝：
1.不要私自改动菜单上任何食物，特别是西柚，培根 和沙拉，菜单上组合的食物混合产生的化学原理去燃烧脂肪。
2.不可进食其他食物或饮品(水除外)。
3.不可吃白色蔬菜、番薯、薯仔、白洋葱、芹菜（可以吃的蔬菜有~红辣椒、红萝卜、洋葱、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、波菜、菠菜等）
怎么样？还不错吧，除了没有主食，蔬菜沙拉和肉类的分量自己斟酌，不能吃撑哈，嘴馋就喝水，我感觉自己可以坚持12天的，嘿嘿嘿嘿 ~
5月6日（减肥前一天）
准备靠西柚减肥法减肥的前两天，我在淘宝上买了西柚和培根（不要问我为什么不去超市买哈！你懂的~~~贫穷），去超市买了鸡胸肉和鱼肉（都不贵），蔬菜没提前买，准备现买现吃。今天三餐正常吃，没有因为明天的减肥而暴饮暴食。
私信找我要链接的，我已经放上去了。这两家店主看到会不会给我打折呀！无偿宣传……
南非进口红心西柚包邮49.90元 8个
只够5天的量，买三次才够12天
Hormel荷美尔经典香煎培根肉片120g包家用早餐手抓饼配料 59.00元 3袋，一袋5片
买了三袋，因为要冷藏，所以撕了一袋放在饭盒了，这样好拿些，不然全冻到一起了。
这鱼好便宜，不知道好不好吃
买了十块，会不会太多啦？
5月7日（第一天）
早起称重，起始体重62.45kg
忘记介绍我的外形了！
身高160cm
大脸（年前去做头发，Tony老师说我的脸型是椭圆形，平时穿着属于休闲风，让我走知性路线，额……）
我很少自拍
正面照没勇气放出来，等减肥成功了再放吧
左边是我女儿，右边是胖胖的我
大家脑补一下，一个不施粉黛，五官不好看，朴实无华的胖子……
看到高赞的回答，默默地擦干两行泪。小姐姐们前后对比照也太好看了吧，主要是本身五官就好看。我瘦了的话，脸还会这么大吗？我觉得会！
打起精神，得先瘦下来！！！
早餐:
培根没提前解冻，煎糊了，买的培根一块很长，就当成菜单上的两块了，不用放油，它自己会出油的。
吃完了，培根肉挺好吃的，不过有个重要的问题：西柚是饭前还是饭后吃啊？我是饭后吃的，饭前吃怕酸倒牙，就嚼不动我的培根了，哈哈哈哈…
中：
鸡胸肉（吃了整整一大块，高压锅煮的，加了点生抽）
蔬菜沙拉 （一根黄瓜，一个西红柿，两颗生菜，切了切，分量挺多的，但是我没放沙拉酱，因为我不知道该放点啥…）
吃完肚子挺撑的，但是嘴馋，又去锅里夹了两口鸡胸肉，嘿嘿
晚：水煮鱼肉两块加了点油和盐，挺好吃的，夹了一块鸡胸肉，发现我很喜欢吃它。洗了一颗生菜，一整根黄瓜，吃了一半才想起来拍照。
总结：第一天过得很轻松，不饿，我是故意让前面几天吃得清淡些，因为刚开始，意志力最强。其实这个食谱的肉类，蔬菜类可以用任意方式做，也可以加调料的，连早上的鸡蛋也可以油煎哦，不适应的小伙伴可以把菜做得好吃点。我主要是不会做菜，都是婆婆做，家里没有备调料，懒得买了。
5月8日（第二天）
早上起来迫不及待地去称了重，哇塞塞！就一天，瘦2斤多，太棒了吧！我还以为是称坏了，称了不下十次，好开森~
晨便一次，分量少了点，没有饥饿感。
早餐是不变滴！今天培根没煎糊。
上午干了不少家务，11点半饿了，但是事情没做完，12点半才吃的。
今天中餐多了炒的豌豆和苋菜，全部吃光了，很满足。
下午3点多吃了一根黄瓜。
晚：
两块鱼加一大盆蔬菜，吃完很爽，嘿嘿 在纠结要不要买沙拉酱，都是甜味的，会不会是增肥的呢？纠结死了~
总结：今天感到有一点饿，不过都是可以忍受的小饿，目前不上班，这种方法挺合适的，对于上班人士应该很难坚持吧！期待明天早上的体重！
5月9日（第三天）
早起称重又瘦了，太神奇了，因为我昨晚睡前称了一下61.05公斤，我心想是不是今天吃多了，一早起来称就降这么多了。一晚上无饥饿感，晨便一次，一切正常。
早：
中：
中午吃了两条黄瓜和这些菜，去婆婆家吃的，忘记带西柚了，回到家补吃了西柚，感觉一顿不吃西柚就没有吃真正的减肥餐，哈哈
下午吃了一个西红柿
晚：
总结：一天又过去了，感觉棒棒哒！没有任何不适！我也查了许多副作用，但是自己没经历过，不知道真假呀，我还是打算坚持完这12天！加油
5月10日（第四天）
没有饥饿感，今早无便便，体重降的不多。
早
上午10点做好了凉拌鸡丝，忍不住吃了好多，太美味了。今天母亲节，就当是给自己加餐了。
中：
吃的挺多的，鸡丝加了麻油，生抽，盐和黑芝麻，真的超好吃，嗯咩咩咩……
下午便便了
加餐吃了一个西红柿
晚：
总结：
吃的比前两天多，体重下降的慢了，不过好在一点也不觉得难熬，每天过得挺轻松的！
5月11日（第五天）
称完重第一感觉就是不能欺骗自己，昨天确实吃得多些，吃的速度不快，被身体发现了。
晨便一次，身体状态正常。
早：
中：
一大碗鸡胸加了点豆豆和青菜，因为用生菜包这些菜吃味道好些
下午吃了一个西红柿
晚：
两块沙丁鱼块，一碗西红柿蛋汤里面还夹了一些洋葱，在婆婆家吃的，他们都在吃好吃的，我默默地啃自己的生菜，呜呜呜呜…
总结：
我没有完完全全地按菜谱上，早餐一成不变，中晚餐都是看家里有啥，婆婆烧的饭菜来决定自己的食物，还是对自己不够狠啊
5月12日（第六天）
早上称完重，心态有点崩，不过后来想想自己前面几天一下瘦了5斤了，现在只要不长肉，我还是赚的，这12天说什么也得坚持完再说。
晨便一次，身体状态良好，感觉皮肤好了一点哟。
早：
中：
两根黄瓜，一碗木耳菜
没有加餐，一点都不饿
晚：
喝了两碗西红柿豆腐汤，觉得很好喝，喝完婆婆说这是用炖的肉汤做的，我瞬间不好了！！！我的天！明天绝对飙体重…不知者无罪
总结：状态一直不错的，不过确实像过来人说的那样，对体重的数字很在意，瘦了还想再瘦点，必须调整心态了，12天已经过了一半咯，过程一点不痛苦哈，长回点就长吧！嘿嘿
5月13日（第七天）
打油诗
早上起来心慌慌，
因昨晚的炖肉汤。
颤抖地站在秤上，
心中暗念不要长……
睁眼看到长几两，
长呼一句：又无妨！
减肥暂时没让我变美，但让我变得“才华横溢”，手动捂脸……
晨便一次，身体状态良好。
早：
中：
图中的西红柿下午才吃的，中午没吃。
这回的汤特地问了是不是肉汤打的，怕了怕了，哈哈
晚：
一条鱼把没刺的鱼肉给女儿吃了，剩下的我吃。
今天去面试了一个工作，让我回去等通知，是不是凉凉了？
总结：希望明天降点重量吧！不然我的10斤就减不完咯，阿门~
5月14日（第八天）
激动的心，颤抖地腿，体重掉咯，我的动力十足啊！啊哈哈哈哈……
晨便一次，身体状态良好。
早：
中：
今天预判错误，网购的西柚没到，只能用苹果代替，因为我跑了好几家水果店居然都不卖西柚，哎……
晚：我必须承认错误，今晚去吃喜酒了，开始我想自己能控制得住，吃点青菜，喝点汤就好啦！没成想大家都劝我多吃点，我居然也没客气，啥都吃了，吃得还多。害羞……可喜的是与我之前敞开肚皮来吃的量来比，今天吃得是以前的一半的量（不容乐观，吃得也比正常人多得多哈）肚子就撑的慌了，果断停止，算是好的现象吧，不至于太暴饮暴食。回来时不敢上称，怕是明早到61吧！不悲伤，明天接着来！
5月15日（第九天）
还好还好！还是50几公斤，好哈皮~~
晨便一次，状态良好。
早：
今早换成了一个煎蛋，煮鸡蛋吃腻了，嘿嘿
中：
西柚到了，终于能吃上咯
中午2点才吃的，饿死我了，去报了某机构考编协议班，2万多大洋，奋发图强，希望能一次成功上岸，加油！
晚：
早上的苹果没吃完就当晚饭了。
总结：感觉体重没那么重要了，饮食习惯改好才是王道。
5月16日（第十天）：
不知道为啥这么多，可能是前晚的吧！
晨便两次，身体状态良好。
早：
除了这些，还吃了三块吐司面包，确实看了许多过来人的忠告，早餐是可以吃碳水的，多吃点没事，一天都可以消化掉。
中：
晚：
婆婆做的凉拌黄瓜好好吃，里面的凉皮我也吃了不少。
总结：已经第十天了，其实我可以坚持食谱上的三餐，那样吃也不饿，但是我觉得这样的三餐我确实没法一辈子都这么吃，我也需要健康减肥，希望其他的小伙伴们也能尽早意识到这一点。我现在不算是正规的西柚减肥法，所以体重升降不能给大家作为参照。以后我的减肥方式是早上多吃碳水，中午吃肉菜，晚上吃菜。尽量少吃，慢慢减。两天过后我就不节食了，正常吃，为考编高强度的学习做准备。
5月17日（第十一天）：
晨便一次，身体状态良好。
早：
中：
中午来大姨夫了，嘿嘿 有一说一，一直不准，迟个五天左右，这个月也是迟了六天，算是正常现象。每次来我都是善待的，毕竟怕他不来。中午吃了点粉丝，菜是两人份的哈，和我老公一起吃的。
晚：
晚上没去婆婆家吃饭，我下午在家看学习视频，都忘了时间，婆婆做了花卷馒头送给我们，我就看着视频吃着，不知不觉吃了三个！很大的那种………额…
总结：
大姨夫量不多，所以更要善待了，明天最后一天咯！开心
5月18日（第十二天）：
晨便一次，身体状态良好。
早：
中：
没有单独吃啦！不过我也没吃多，黄瓜凉皮吃光了，其他菜都吃了几口，嘿嘿
下午喝了一杯纯牛奶。
晚：
最后一餐忘记拍照了，吃了鱼和菜，和往常差不多，没吃生的菜类。