学习站桩的理由！养生站桩的正确姿势

动作要领非常重要，因为做错了，就等于是在做无用功，白白浪费自己的时间！

双手撑抱在身前，参天大树立荒原。

间架得当似弓满，大形充盈见浑 圆。

精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。

其中“不空”两个字，万两黄金不轻传。

这里没有详细的讲解，只是大致说了一下要领，每一个动作都有其道理，所起来的杂念，随它去 视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。 站桩得舒服，不僵硬，但是动作要领要对，不能东倒西歪。

呼吸方面：自然呼吸还是腹式呼吸？很多朋友都会有这个疑惑，感到迷茫。这类大多是自学的，或许大家在某些地方了解到站桩是用腹式呼吸，认为这样效果更佳，不过刻意的关心却让自己的呼吸更乱！所以我的建议是自然呼吸，顺应自然，勿助勿忘，虽然刻意为之更容易形成腹式呼吸的习惯，但是在长久的站桩练习过程中，是会自然形成腹式呼吸的，这是自发的！这种腹式呼吸才就是“真正的腹式呼吸”，只是达到的过程不一样而已！

精神方面：要么什么都不想，要么就意守某些部位，意念微微挂在上面就可以。这是两种常见的初期站桩的精神方面用法。初期建议不要加任何意念，避免出现不好的情况。涉及意念方面，需有师傅指导，因为行万里路不如明师指路，你在河里前进摸石头的时候，永远不知道下一步会发生什么，而你有师傅的情况下，一语道破关键核心，总比你盲目探索，结果错了还尤所不知好！

静：一切功夫根本，不根于虚静，即是邪术。不归于简易, 即是旁门 。

时间方面：站桩的时间要求不低于30分钟，不论是练习的时间，还是要吃喝拉撒，洗漱等，最好都是间隔30分钟以上为家，最好是60分钟！

经云：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。”，就是说，人体气血一昼夜要循行人体50次，按照一天24小时计，气血完全循行人体一周大约是0.48小时，大约28.8分钟。

为什么学习站桩？

人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。

这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。甚至现在年轻人也大多如此！

所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。

站桩是一个调理身体阴阳平衡的方式，它有非常多的好处与功效。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。

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