切换模式
会通APP告诉你，冬天怎么养生保健
金鹿角会通
IT工程师
关注"金鹿角会通"微信公众号,了解保健品会销业内最新消息
冬天除了要注意保暖，还要适当调节运动、饮食。
秋冬时节气温较低，而且干燥，血管收缩、血压容易升高，就容易引起冠状动脉收缩，从而诱发心脏病。
我们应该怎样健康过冬季？
蔬菜水果
新鲜的蔬菜中，含有丰富的叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些维生素和矿物质，对保护心血管有很好的作用
其中，新鲜蔬果含有的类黄酮，被认为有显著扩张冠状动脉的作用以及降压强心的功能，因此多食用新鲜蔬果是非常健康的饮食方式。
一天一个鸡蛋
冠心病患者要严格控制脂肪摄入量，高胆固醇的食物尤其要少吃。鸡蛋中含有较多胆固醇，一个鸡蛋就基本满足一天胆固醇需要量，所以一天只能吃一个蛋。
由于各人体质不同，对胆固醇的吸收和分解能力也有差异，适当多吃也无妨，但一天最多不超过两个，每周吃4~5个，胆固醇的摄入量才不会超标。
如果体内胆固醇指标偏高，除了药物治疗之外，还可以多吃膳食纤维含量丰富的食物，如山楂、芹菜、海带等。
此外，豆制品（豆腐、豆干等）中所含的植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少。
牛奶中也含有抑制胆固醇合成的因子，每天喝一杯250毫升牛奶，既能补充蛋白质，又能有效控制胆固醇的合成。深海鱼中富含的多不饱和脂肪酸，也对心血管有保护作用。
高纤维食物
一餐中食用少油烹调的绿叶菜，能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速胆固醇的排出。
含膳食纤维多的食物有糙米、粗面、小米、干豆类（绿豆、红豆、豇豆、菜豆等），蔬菜（芹菜、韭菜）、水果等。
总之想要健康的体魄，就一定要管住嘴、迈开腿。
这样、健康才会向你招手！
扫描下方二维码，下载会通app ，开宝箱啦
编辑于 2017-11-10 17:06
保健
软件