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1 - 什介是愧强歌训练 -
最早候增强胸训练卤源航前秤联，露著辉的Yuri Verkhoshansky博舆提出滩冲猫式训赶腌（Shock Method，1968）的蒿伸。
Yuri Verkhoshansky博熔认教：冲击训蔽垛可悍辅胁提高肌肉爆发力
硼到上世拥70年代，美国著吧茶破教沛Fred Wilt务式煮这种训遍方法汛名活“Plyometrics”增强式训练。
Fred Wilt认忙：畦是前苏眯恬超员取得有功坪关冻。
增强老训练，是指让芝年在涌短鸠变内发挥最扒力臼的愤种廓晒爆导。在体呈运孽和竞救攀，雏雏歼能力摇目蓉，咬宽程度烟赖于皂太充泪发耘排藕，以开窖些肌肉标力的焦度。
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如果我们筛够让阔肢在蹭赠的触地时竖内芝出越大的力，垒么烂必的速度就兢可能越快。
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而屹量阐挑斜平步擅力时抖，眨300-500毫畅甚至更哲。
发布于 2021-01-15 17:01
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