深度解读《爱的博弈》：如何建立信任，避免背叛与不忠
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♞01 书与作者
这本书的英文名是：What Makes Love Last？How to build trust and avoid betrayal
所以直译过来应该是《是什么让爱更持久？如何建立信任和避免背叛》。
原书名翻译只对了一半，之所以一半翻译为“爱的博弈”，一方面是为了吸引眼球，出版书籍也是商业活动，尽量取个有吸引力的、有悬念的名字，书更好卖。书名里的博弈二字正有此效果：什么？爱情里也会有大公司乃至国家之间类似的博弈存在？
难道爱情不应该是彼此倾心付出、爱到海枯石烂永不变吗？
当然，译者和出版社之所以用爱的博弈作为书名的正标题，还有一个原因就是博弈这个词确实是这本书的核心关键词，作者是位心理学教授，他在研究婚姻关系的时候采用了博弈论的理论和分析手法，来给婚姻关系中的两人间的信任度进行数学建模分析，这是作者研究亲密关系的一大突出亮点，所以用了博弈二字。
主要作者是约翰·戈特曼（John Gottman），美国华盛顿大学心理学教授、西雅图人际关系研究所（大家都喜欢叫西雅图爱情实验室）所长，被称为是研究婚姻关系和人际关系领域最杰出的心理学家，与心理学大师卡尔·罗杰斯和卡尔·荣格齐名，从事婚恋关系研究长达40年，被誉为”婚姻教皇“。
戈特曼不仅研究做得好，书也写的好，著作等身，出了好多本畅销书，其中译有中文版的包括：《爱的博弈》、《幸福的婚姻》、《人的七张面孔》和《培养高情商的孩子》。其中《幸福的婚姻》也是一本非常棒的关于婚姻关系的书，强烈推荐，后续我们也会解读这本书的。
♞02 如何研究婚恋关系？
科学研究并不神秘，特别是对人以及人与人之间的关系互动的研究，待会儿你就知道研究方法很简单。但是，对人的研究又是最难的，因为“人心难测”。
一个人的外观行为表现你可以轻松知道（也并不尽然），但是行为背后的动机、情绪、认知观念等内在的变量你就没法直接获得。
研究单个人尚且不容易，那研究婚恋关系中的两个人之间的互动难度就更上一层了。
这里的“难”有两层意思：
第一层是你没法真正的要求参与研究的人按照你说的去做。
用人做实验研究跟物理化学不一样，你把两种物质倒在一个杯子里就知道他们反应的如何，你用一个球去撞另一个球，就知道两个球的位置、速度以及动量等这些实打实可以观测的量。
人都有自由意志（就算你给了钱，即参与研究的被试费），还要遵守各种伦理手册，给实验带来的限制很多，你不能像操纵一只狗一样去随意的操弄人，所以心理学家也特别喜欢拿动物做实验，比如巴普洛夫受苦的狗狗们。
第二层是：想要得出准确的结论很难。
正是因为人作为被试不可能完全按照你说的去做，而且人们都有自由意志和小算盘，也许你测出来的量有偏差，甚至南辕北辙。
比如社会赞许效应，人们会为了让其他人觉得自己很好而在填问卷的时候偏向正面的选项多一些，比如他的生活满意度其实不高，但是他不想让别人知道自己生活很糟糕，就故意选填了【我对生活很满意】这种选项。
研究人际关系和婚恋关系也是面临着同样的难度，很多科学研究得出来的结论都需要辩证的去看，特别是那些在结论上进一步的推论，更要注意。
但是也不要因此就一棍打死，完全不信，科学研究得出来的结论虽然不会条条都对，但是有参考价值的，这些真正科学研究出来的结论比其他方式得来的结论要靠谱儿的多。
用不靠谱儿的方式得出的不靠谱儿结论有很多，举个例子，一个女人被丈夫家暴，她就有可能会得出天下所有男人都会家暴或有家暴倾向，并把经验分享给周边的姐姐妹妹们。
但实际情况真是这样吗？显然不是，大多数男人都不会家暴或家暴倾向，他们的婚姻关系经营的很好。科学的研究至少不会得出这么荒唐的结论，而至少会做一个严谨的调查：抽样调查告诉你结了婚的男人，有家暴史的男性占比多少。这就客观很多，不会得出那种一边倒、全盘否定的结论。
我们下面来看看戈特曼在研究婚恋关系时都用了什么样研究方法。
了解这些研究方法讲让你全面了解关系科学里的研究是如何进行的、结论是怎么得出的，这样你才能更好的了解婚恋关系以及用正确客观的态度对待各种各样关系科学的研究结果与解释。
- 观察法：1）在实验室当中模拟家庭住所风格造一个套房，里面有家庭生活所需要的一切，沙发、电视、冰箱等等，用肉眼观察或是借助摄像机观察婚恋关系中两人的各种互动交流，从中获得研究与分析所需要的信息；2）跑到别人家里去，用肉眼或是摄像机观察两人间的互动沟通。（现在一般是用摄像机，因为可以反复观看，当然厕所里不会安装啦）
- 访谈法：这个方法很简单易懂，想知道的信息通过唠嗑获取。坐下来跟两人或是其中一人聊天，实验人员问一些问题，对方回答。不是随便唠的，是有设计好的结构化提问提纲。比如问：你对你们的性生活还满意吗？哪里满意？哪里不满意？
- 问卷法：这个方法是最最常用的方法，就是发你一系列各种问题组成的问卷，让你填问卷，然后回收问卷，根据问卷上的填写的信息进行数据分析。比如：题干描述——你能经常受到另一半的赞美。选项：1-非常不同意，2-不同意，3-非常同意。
- 实验法：这种方法最为精确和严谨，但最不容易做。此法需要严格控制实验条件和变量，来验证某一理论或是探究两个或是几个变量之间的关系。
实验法的一个缺点是对于复杂的行为无法测量，而伴侣互动其实就很复杂，所以婚恋关系研究中，要精巧的设计和严格控制条件来使用实验法是相当不容易的，但也有心理学家使用，这种方法的最大好处是往往能够得出因果关系的结论，其余方法最多也就能得出变量间的相关性结论。（详见罗兰·米勒《亲密关系》第51页：实验设计）
♞03 戈特曼“爱情实验室”的突破之处
上面说到的四种研究方法，戈特曼实验室都在用，想要详细了解的可以查看他的研究发表的文章。下面我们来说说研究要分析的数据都有哪些来源。（罗兰·米勒《亲密关系》第2章P55）
来源1——观察法：观察所记录下来的信息，摄像机录制下来的可以反复观看的录像。
来源2——访谈法和问卷法：均属于【自我报告】，就是实验人员想知道的，让他们自己报告自己说，不论是通过访谈还是填写问卷。
来源3——生理测量：通过仪器测量得来的生理数据。观察法是观察外在的行为、表情、言语等，内在的生理指标比如心跳评率、血压血氧、皮电等就需要专门的仪器来侦测，光靠肉眼已经做不到了。生理测量得出来的指标往往比较客观，因为言语可以被有意识的控制，你可以故意不说一些事情，或是撒谎，但是生理变化不会撒谎。
来源4——档案材料：个人记录如照片、日记，政府记录结婚证、人口统计信息等。
来源5——夫妇报告：这是婚恋关系研究领域特殊的一类，其实属于自我报告。关键点在于夫妇两人会对同一件事情进行报告，事情是同一件事，如果夫妇俩存在不一致的看法和观点，找出其中分歧的原因，可能就是进一步分析和研究的关键。
《爱与博弈》这本书主要讲述的是夫妻间的信任和背叛，对这方面的研究戈特曼爱情实验室有几大突破值得一说：
突破1：结合博弈论研究夫妻间的信任与忠诚度，这个我们放在下一篇解读里详细说。
突破2：大数据的运用
戈特曼对婚姻关系进行了长达40年的研究，积累了大量的关于亲密关系互动行为的数据，是全球最具权威性的亲密关系数据中心。
突破3：计算机科学数学建模
戈特曼曾在麻省理工学院学习过数学，他与计算机科学家塔拉·马蒂斯塔博士一起对多年积累的亲密关系大数据进行计算机数学建模分析，这种大数据和数学建模方法的结合能够在看似纷乱的数据里发现隐藏的规律。
突破4：长期的纵向跟踪研究
大多数研究都是一次性的，就好像一次性筷子一样，用完了就丢了。很多的研究招来许多夫妇，访谈、问卷等手段一通上，采集完数据后就把他们放走了，再也不见了。
戈特曼和他的同事们经常进行长期的纵向跟踪研究，少则三五年，多则二三十年。有时候跟踪研究从被试十四五岁开始谈恋爱时就开始了。
纵向研究的价值在于可以研究亲密关系里两人互动模式随着时间变量的变化。还可以用来判断哪些指标可以用来预测他们之后的婚姻是否幸福还是会破裂离婚。
♞04 爱的毒药与解药：背叛与信任
存在着一种爱情毒药，会慢慢蚕食爱情里的激情、互相之间的信任以及彼此间深沉的爱。
当信任不在，婚姻里充斥着猜疑、否定和不忠时，婚姻也即将走到了尽头。一说到背叛，你可能会立刻想到偷腥、偷情和出轨，但这其实是背叛的极端表现形式，很多婚姻生活中大大小小的背叛累积起来才是压垮两人间信任桥梁的隐形元凶。
很多以离婚收场的婚姻中，很多是没有什么出轨、偷情之类的事情发生的，但并不是说婚姻里就不存在背叛。背叛的形式多种多样。
比如丈夫嘴上说家庭和婚姻是最重要的，但是实际上总是将工作放在婚姻之前，这其实就是一种背叛，对婚姻的背叛。跟妻子约定好了要生个小孩，但是妻子却总是打破约定，以种种理由不要孩子，这也是一种背叛……背叛的形式多种多样，但是效果都一样——给关系带来伤害，给婚姻带来破坏。
毒药的解药是信任。
戈特曼说：婚恋幸福的基本法则是信任。信任就好像高楼大厦的地基一样，地基不稳，之上建立起来的一切都将是摇摇欲坠的，不可持久的。
通过戈特曼的研究，你能够知道伴侣双方刚结婚时的信任是如何一点点被各种各样的因素慢慢蚕食殆尽的，知道了这一点你就能避开一些凹坑。同时，你还能够学会如何慢慢建立彼此间的信任，为你们的信任储蓄账户贡献力量。
彼此间的信任能够移除大量的压力来源，获得对方支持的力量，经营好自己的亲密关系，提升婚姻生活的质量，这是你幸福蓬勃人生的最重要的支柱。
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