什么是蓝光
蓝光一般是指波长在385-505nm的高能可见光，其波长短，能量高，穿透力强。研究表明，部分蓝光是对人体有害的。
1.蓝光的来源
我们生活中的蓝光无处不在，它大致可以分为自然蓝光和人造蓝光两种，并且以很多种形态存在。
①自然蓝光按波长来分大致分为红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫。因为蓝光的波长较短并且在短波的波段中能量最高，所以大部分蓝光在遇到大气中的微粒时，会发生散射和反射，致使天空呈蓝色。只有部分蓝光会射向大地。
②人造蓝光在生活中使用到的电子产品也存在着很强的蓝光也称LED灯。
目前人们都熟知紫外线对眼睛的伤害，实际上，据科学验证，高能短波蓝光对人眼的伤害程度不亚于紫外线。当然，并非所有的蓝光都是有害的，有部分蓝光对我们人体健康还是有益的。
2.蓝光的利与弊
①蓝光的益处
波段在445nm～505nm的蓝光对人体健康是有益的，具有调整生物节律、情绪、记忆力等重要作用。
②蓝光的危害
波段在385nm～445nm的蓝光是有害蓝光，除了对人眼造成直接伤害以外，长时间接收还会增加全身相关疾病风险。
A.睡前接受过多的蓝光（如看小说、打游戏等，特别是关灯后看手机）会抑制褪黑素分泌，打乱昼夜节律，导致夜晚失眠和白天疲劳。
B.部分研究表明阳光照射与AMD可能存在关联，而特殊人群，对蓝光过滤作用低，需要比正常人更加注意对蓝光的保护。
C.蓝光比其他可见光更容易散射，不容易聚焦，看数码设备时这种视觉“噪音”降低了对比度，可能导致数码眼疲劳。
D.蓝光通过影响褪黑素的分泌，影响昼夜节律，而昼夜节律紊乱，对人体健康极为不利，会增加肥胖、糖尿病、心脏病和癌症的风险。
因为我们日常学习和工作中完全离不开手机电脑等电子产品，而有害蓝光广泛存在在这些电子产品屏幕中，对眼睛的伤害较大，所以眼睛部位防护蓝光相对比较重要。而配戴一副防蓝光眼镜目前来说是较佳防护方式。