练瑜伽多久，身体才会变软？
新手在刚刚接触瑜伽的时候，可能都会因为身体僵硬而感到苦恼。
他们往往会这样想：瑜伽想要做“到位”，需要的第一就是柔软的身体呀。还有的会这样想，在瑜伽中很多经典动作，必须要一定的功力才能做得好，像老师那样；而我们瑜伽菜鸟想要练好的好，就要先拉筋，让身体柔软起来。如果达不到柔软，一直都做得难看，和老师的差别那么的大，那么还做瑜伽干什么？
还有的新的瑜伽人在想，我已经开始练瑜伽了，在多长时间内才能秀出一个最好看的美图来，如果很短的时间不能达到很长的时间，又不能坚持，那么瑜伽不就白练了吗？所以这个问题就浮出水面啦，“到底要多久我们在练习瑜伽中身体才能变软呢，真的是好急迫呀！”
其实，我们每个人心中都是有大部分答案的。让我们真正实实地说出答案吧，那就是：
首先，是个人的练习时间而定。
比如一个星期只练一次和每天都练习的效果自然是不一样的。
还有人一个月只练一次，一年只碰一次。想一想，你身体条件再好，又怎么能够和长期每日习练的人去比呢？
第二点是和我们每个人的身体体质、素质相关。
有的朋友呢，天生就是柔软，从来没有练过瑜伽舞蹈或者体操任何的撑筋，直接上来就可以做一个后弯，下个一字马完全没有问题，那对于有些人来说，身体是从来就僵硬的。
从小这样，长大了以后伏案工作可能更加是这样了。对于本身柔软的人来说，一两次就完全打开了；对于僵硬的人来说，“练多久才有效果呀”这句话自己都不好意思问出来了。
第三点，年龄也是一个因素。
大家知道小孩子都非常的柔软，青壮年时期也不差，老年自然是比较僵硬，也不敢做太大的柔韧性的练习。那么瑜伽中，其实小孩子低于七岁以下是不建议进行瑜伽体位的习练的。
在二十到五十甚至六十的这样的一个巨大的年龄区间里，每个人又是如此的不同，所以多长时间能够达到你心中柔软的标准，真的得因人而异。如果不站到面前，真的很难去评估。
因此，根据常年来说的经验，如果你的身体条件很好，可能一两次习练都会有很大的不同。对于大多数人来说，一两个星期韧带就可以打开不少，会让我们的身体感觉，柔软了很多，尤其是在我们习练的初期，大家会有这样非常明显的感受。
在这里还要强调的一点，因为个体差异的不同，练习的方法也是种类繁多的。
朋友们在什么样的老师练习之下、用什么样的体位去做柔韧性的练习，都是非常关键的。
比如之前与大家分享的，如何进行快速的双盘啊，就是比较迅速有效的办法。
所以练习方法种类多样，对于确切的习练多久才能获益，并没有一个标准的答案。
对于非常想要知道答案的朋友，给大家一个办法。
首先，我们检测一下自己的肩膀肌肉，就是在肩颊骨上方，肩颈的位置，可以自己先摸摸揉揉，或者请朋友家人在身后给自己松动，松动五分钟即可。
五分钟前摸一摸自己的肌肉软硬、冷热的状况，五分钟之后再去摸一摸。
如果差别非常的大呢，证明你的肌肉组织是非常可塑的；如果本身就很柔软之后也很柔软呢，证明你的柔韧性可能不成太大的问题；如果之前很僵硬，而之后呢也没有太大的改善，那么你可能瑜伽习练的时间也是要更久一些，才能看到柔软性方面的变化了。
其实，首先，我们要讨论的是：这个“柔软”的目标，是不是应该成为一个目标？
这才是一个问题呢。
柔软只是一个现象。在专业的瑜伽人士眼里，都不是一个要刻意追求的目标和效果。
这一点，对于初初进入瑜伽的你，是不是觉得很惊讶呢。“什么？每天努力的要做到（开始做得很难看，或者根本做不到老师那样，之后做得越来越好），现在比之前不知道柔软了多少呀？大家都是在撑筋、凹身体呀，如果不是要努力地变柔软，那这么做，还有什么意义呢？”
亲爱的朋友们，如果柔软本身确实是一个目标的话，那么自己变柔软了，能做到什么更多了呢？做到什么是更好了呢？
其实在我们的生活里，并不需要太多柔软了才能承接的动作和身体功能。大家说“筋长一寸、寿延十年”的话，那么“筋长”和“柔软”并不是它的目标，而“寿延”才是真正的目标。
所以这个话题转了回来：我们要追求的效果究竟是什么？是想瘦身减肥，还是想提升外在的气质，还是想生命能量提升、让身体健康，并且能够平静自己的内心呢？
所以呀，“柔软”，原来只是瑜伽赠给我们的附加礼呀！
或者说，它只是我们的指示器中的一个，是那个我们眼前最容易看到的、较为明显的、实实在在的指标。至于这个具体的指标对应着什么，结果却并不绝对。资深的瑜伽人士都知道，柔软才不是追求的目标。而稳定有控制才是真正的目标。
也就是说，它本身并不能衡量我们瑜伽水平的好坏，也不能衡量我们获得了多少的好处。瑜伽小美女们炫自己的图集，美不美、漂不漂亮，这些其实是瑜伽本身不太关注的方面。
因此说到这里，真心想修习瑜伽的朋友们可能就明白了，原来呀，对于“柔不柔软”的纠结心，其实还是瑜伽修习中的一个障碍呢。 如果想要迅速地获得好处（当然也包括尽快地柔软下来），反而，没有了“变软”这个目标，才能更好达到一些呢！