自我暗示，时刻提醒自己，无论分手的那一刻有多痛苦，一切都会过去的。
依恋理论的脑成像结果表明，当我们经历分手时，大脑的某一部分会做出强烈反应，由此引起的疼痛与骨折几乎相同。这说明大脑对生理痛苦的治疗和失恋带来的心理痛苦是一样的。我们会陷入恐惧和失望，不敢面对生活。
当他们被爱人视为敌人时，他们会感到极度痛苦，但如果他们选择分手，他们需要承受的痛苦可能会更强烈。你的理由告诉你，对方不适合你，应该分开，但你的情绪和情绪是不能接受的。
你的依恋系统产生了巨大的情感，使你不愿独自面对生活。同时，我们也会在下面解释，依恋系统的触发会让你在分手时承受很多痛苦，你想回到爱人习惯的怀抱。当我们选择分手时，我们的依恋系统就会被触发。
在这个时候，当我们相处的时候，那些美好的回忆就会一扫而光，你的大脑就会充满两个人在一起的美好的点点滴滴，这样你就可以有选择地忘记那些不愉快的、极其糟糕的经历和情感经历。
分手后，你只记得他曾经在你不开心的时候安慰你，却忘了你的不快乐是他造成的。一旦连接系统被触发，其功率非常强大。正是这种极为强大的力量，让我们不愿承受分手的痛苦。
预先抑制依恋系统。
当我们决定分手时，或者当我们觉得我们必须离开对方时，我们不得不使用这种逃避者使用的抑制策略来抑制依恋系统的活动。我们要时刻提醒自己爱人的缺点，以及对自己的不好对待，让我们的心越来越坚定分手的信念。
不断提醒自己，恋人视自己为敌人。
当你不能无情地分手，想分开却不敢分开的时候，你应该在心里提醒自己，到底是爱人的宝贝，还是说他一直把你当成敌人。如果是敌人，那么你们的关系应该分开。
在分手的头几天，到一个温暖、轻松的环境中度过。
由于破发后反弹困境的存在，想要复合的内在想法非常强烈。因此，我们可以在分离的最初几天里寻找周围所有关系的支持。父母、亲戚朋友可以帮你提醒自己，分手的正确选择是正确的。
寻找依恋系统的心理补偿机制。
我们需要通过一些愉快的活动来寻求亲密朋友的支持，找到依恋系统的心理补偿机制。例如，我们可以做一个spa放松；通过锻炼，我们可以消除负面情绪；通过吃健康的食物，我们可以获得愉快的感觉。你的依恋系统越平静，分手的痛苦就越小。
如果你真的很想念对方，想联系对方，不要太自责。
如果真的想分开，分手后最好不要再联系对方。但是，如果你真的很想念对方，你会情不自禁地联系，不要太自责，也不要抛弃自己。你有权好好对待自己。你越感到痛苦，你就越可能回忆起过去的错误记忆和虚假的安全感。你需要提醒自己，你并不真的想和对方团聚，因为你的依恋系统被触发，让你想联系对方。
如果你觉得很难分手，过着痛苦的生活，就要学会合理化，因为痛苦是一种真实的感觉。
也许在你分手后，你的朋友会建议你早点好起来，尽快忘掉你的前任，不要再可怜自己了。但是，你应该明白你的痛苦是真实的，而且这种痛苦不亚于骨折。你需要承认并接受它，而不是否认它和拒绝它。承认自己难以忍受和痛苦，善待自己，纵容自己一点也没错。
当你的心被美好的回忆侵袭时，请第三者告诉你真相。
每当你再次想起恋爱中那些美好的事情，怀念彼此拥有的日子，错过彼此的美好时光，告诉自己，这只是一种依恋系统起作用，导致心态的不稳定，所以你看不到真相和真相。请第三者，比如你的好朋友，告诉你真相。即使你再次想起你的前任，完善你的前任，作为旁观者的第三者，或者朋友，你也会想起这段关系的事实和真相。
强制关闭依恋系统，写下你必须分手的原因。
记住，分手后，你的最终目标是安抚依恋系统。因此，最好的办法就是学会逃避的人的压抑行为，强迫自己想起恋爱中的不快乐和被打败的事情。最好把必须分手、不能改变的事实和理由写下来。当你的大脑回忆起那些美好的回忆和对方的美好时，把你写的关于你必须分手、不能改变的原因写下来，这样你就能强行提醒自己，强行压抑依恋系统。
自我暗示，时刻提醒自己，无论分手的那一刻有多痛苦，一切都会过去的。
请相信，无论什么依恋方式，大多数人都有能力走出分手的阴霾，最终获得幸福。坚信这一点，不断给自己心理暗示，最终，你的生活就会走出那段糟糕的关系。