影响抑郁症的3大脑神经递质总结
文/老K
很多人发愁自己的情绪，因为它们来去飘忽不定，这十分让人头痛。
其实随着脑科学的逐步发展，我们发现人的情绪也和大脑中的某些物质有关。
今天老K就和大家好好聊一聊关于影响我们情绪的这些大脑物质。
脑科学发现大脑传递信号是需要通过神经元来完成，但大脑神经元并不是一个系统的网络，而是独立的组织，在神经元末端，有一种名叫“突触”的组织，它就像神经元的手，可神经元之间的沟通并不需要握手表达，而是在突触分泌一些化学物质，这就是今天我要说的“脑神经递质”，是这些物质决定我们情绪的愉快或者悲伤。
因为我是做心理咨询的，所以关于抑郁、焦虑、强迫症的研究发现，大脑中是由于“多巴胺、五羟色胺、去甲肾上腺素以及血清素”影响的。
我分别给大家介绍这些物质，大家可能就明白了。
01、
多巴胺
前两天我专门写了一篇关于多巴胺的介绍，多巴胺是大脑对人行为奖赏的物质，它主要负责给人的行为产生愉悦感来达到奖赏的目的。
瑞典科学家Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。
它分布在我们大脑不同区域负责奖赏，比如我们吃到美食会立马分泌大量多巴胺，它的目的就是为了让我们重复这样的行为。
这也就是人们很难戒掉吸烟的一个原因，当尼古丁进入体内，多巴胺含量上升，人的快乐感和满足感上升，这也就是我们爱上香烟的原因。
而且多巴胺的分泌多少也和我们的性格有巨大关系，比如曾经以为康奈尔大学心理学家分析时发现，多巴胺的多少和人的性格倾向有巨大关系。
02、
心理稳定剂——血清素
这个就是通常我所说的五羟色胺C10H12N2O。
血清素是可以让我们情绪平静的一种物质，当我们烦躁不安、痛苦不堪的时候，血清素会分泌让我们安静与愉悦的物质。
它和多巴胺不同的是，多巴胺是负责奖赏功能，而血清素是负责让我们平静下来。
一个人经常情绪无常、烦躁不安，有研究发现，这就是血清素含量过低导致的，我们观察动物时发现，当给雄性动物注入血清素后，它们争斗打斗的次数会大大减少。
很多心理问题都和五羟色胺分泌多少有巨大关系，比如我们熟知的强迫症和焦虑症，所以血清素在帮助我们平复情绪上功不可没。
血清素是由叫做色氨酸的氨基酸产生，很多食物包含它。
提高血清素的方法简单的就是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。如肉类、坚果等蛋白质含量丰富的食物。碳水化合物对提高身体血清素水平也有帮助。
鸡蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
有研究发现，适度的有氧运动对分泌血清素也有巨大帮助。
03、
人生原动力——去甲肾上腺素
去甲肾上腺素是一种以氨基酸为原料生成的“儿茶酚胺”，它作为一种激素由“肾上腺髓质”释放到血液中，与注意力、专注力、清醒度、判断力、工作记忆、阵痛等大脑机制有着密切的联系。
人一旦感觉到压力时，去甲肾上腺素就尤为重要了。去甲肾上腺素还会帮助我们提高注意力，和记忆力。
科学上来讲，肾上腺素主要用于调节心肌、增高血压、活化交感神经、运送葡萄糖给肌肉、促进肌肉的活动用来应对压力或危险，它可以瞬间给人强大的机能提升和恐怖的爆发力，但如果分泌量过高超过机体可承受限度，便会使毛细孔和血管紧缩，甚至会阻塞输送血液至心脏等反效果，出现心悸、头痛、激动不安，有呕意的现象或体能障碍。
所以可以称去甲肾上腺素为我们人生的驱动力一点不为过，抑郁的朋友会出现没有力气、注意力不能集中等症状都是和去甲肾上腺素分泌过低有关。
最后给大家总结一下，“多巴胺负责学习脑，去甲肾上腺素负责工作脑，血清素负责共感脑”。
所以抑郁症一般有两个典型的症状，一个是“兴趣丧失”（意欲低下），另一个是“情绪低落”（情绪抑郁）。
这是因为多巴胺分泌过少导致动力减退、多巴胺分泌过少导致愉悦感减少、血清素分泌过少导致情绪无常且不可控。
希望大家看完之后，自己也能很好应对自己的情绪，对应查看自己的情绪。