专家来告诉你什么是最好的睡姿.
睡眠对每一种生物来说都很重要，这是人们的常识。相信很多人都听说过，一个人每天需要的睡眠时间是八个小时，但仅仅保持充足的睡眠时间并不足够，睡眠的时间也有讲究。这里我们就要说到生物钟了，我们睡眠需要保证睡眠时间和生物钟保持一致。如果出现时间上的不协调，即便睡在长时间也会觉得精神上并不能集中注意，比较萎靡不振或者情绪波动比较大。
你会觉得，你已经按照专家们说的做了，每天睡觉时间保证了八个小时，也按时睡觉早睡早起了，但还是会很疲惫或者头疼。这就要说到保证睡眠质量的另一个因素了——睡姿。
虽然很多人觉得睡姿并不重要，什么姿势舒服就怎么睡，但事实并不是这样，如果选择的睡姿不对，会极度影响睡眠质量。当你满足睡眠时间并和生物钟保持一致，但还是出现疲惫等情况，你就要考虑睡觉时的姿势是否正确了。
美国医学院教授哈尔斯曾经做过一项数据调查，很多人喜欢侧着睡，这样的睡觉姿势会影响姿势和臀部。除此之外，不同方向的侧着睡还会对不同的部位造成影响。研究表示，向右侧着睡会损伤胃粘膜，胃液以及胃酸会集中在右侧的胃壁上，长时间保持这个姿势会出现严重的灼烧感，这是胃酸在腐蚀你的胃粘膜。虽然没有具体研究结果，但理论上来说，这样的睡姿会让喉咙和食道比较放松。睡觉时，口中分泌的唾液不会进入食道。如果你睡觉姿势是向着左边的侧姿，除了会导致胃部不适，并不会让食道放松。
如果你确实比较喜欢向左侧睡，那么可以选择一个较厚或者较高的枕头，保证头部和食道平行，对于脖子上的肌肉也会起到放松的作用。
哈尔斯说：最糟糕的姿势就是趴着睡了，研究数据显示，很少人喜欢趴着睡，其实这种睡姿并不舒服。趴着睡会给全身的所有肌肉都造成负担，如果睡眠时间过长，全身的肌肉都会感觉到麻木以及酸痛。还会对各个部位的关节造成损伤，严重还会让骨骼移位，在身体的生长阶段，会导致腿部畸形，虽然不会影响人的正常活动，但确实会显的很不好看。对于老年人，如果长时间保持趴着睡，会出现关节疼痛或浮肿的情况，如果喜欢趴着睡，可以选择比较绵软的床垫或者在身下垫上一层褥子。
哈尔斯的研究结果中表示，最好的睡姿应该是平躺，虽然很多人不喜欢这样睡，表示数据中显示接受实验调查的人中仅有百分之八喜欢仰面朝天。虽然平躺睡觉容易出现唾液倒灌的情况，也比较容易引起打呼噜，但其实可以通过运动方式来降低打呼噜的频率。
另外，不过任何睡姿，时间久了都会让你不舒服，但可以通过改善睡眠环境改善，例如在膝盖下面放枕头，或者在身体两侧放上枕头。这样可以防止睡眠时无意识的翻动。
虽说四面朝天那样平躺是对身体最好的姿势，但睡眠主要还是为了放松身心，所以不必为了科研的结果就可以调整自己，选择认为舒适的姿势，自然也会提高自己的睡眠质量。且人类在睡眠时，虽然大脑进入深度的休眠状态，但身体的反应还是会反馈给大脑，大脑也会进行接收并反馈，所以不必有太多担心，即便你进入深度睡眠，如果睡姿不会让你的肌肉放松，大脑也会让你改变姿势的。
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